半夜腳抽筋未必是缺鈣

抽筋，醫學上稱它為肌肉自發性的強制性收縮。相信不少朋友都經歷過腿腳抽筋，甚至是半夜腿抽筋疼醒，過後一兩天腿腳還疼痛難消。那麼，有哪些情況可以引起腿腳抽筋呢？

1.外界的寒冷刺激

例如冬天的時候在戶外進行鍛煉時，沒有進行充分的準備活動；還有可能就是冬天的晚上在南方沒有暖氣，室溫比較低，夜晚入睡時被子比較輕薄或者是不小心把腳和腿露在了被子外；夏天的時候游泳池的水溫比較低等，這些外界寒冷的刺激都會引起抽筋的發生。

2.過度運動或者過度勞累

過度的運動如長途旅行、爬山或者是長時間的走路，一方面肌肉卻沒有得到足夠的放鬆時，會使自身體內的乳酸物質堆積，使得小腿產生疲勞，達到一定的程度就會導致了小腿痙攣的產生；

另一方面，出汗過多，身體內長時間沒有得到鹽分的補充，會影響腿部肌肉的正常血液迴圈，也會發生痙攣。

3. 身體缺鈣

鈣在人體內有著非常重要的作用，尤其是在肌肉收縮的過程中，鈣離子太少就會影響肌肉的收縮，導致小腿痙攣。由於缺鈣導致的小腿抽筋在青少年的成長發育中比較多見。

另外，中老年婦女也會因為缺鈣導致腿部抽筋，中老年婦女由於自身的生理情況，會導致雌激素水準的下降，容易引發骨質疏鬆的現象發生，這樣會使自身體內的鈣離子水準過低，也會輕易引起小腿或者腳趾部位的抽筋現象。

4.睡姿不正確

如仰臥時被子壓在腳面，或者是俯臥時腳面支撐在床鋪上，這樣會使腿部的肌肉得不到放鬆，長時間如此，會使小腿肌肉緊張也會造成痙攣。

此外，冬天把腳放被外受涼也有一定幾率引起抽筋。

5.其他

營養不良、腰間盤突出症、骨質增生等情況都會造成痙攣的現象。

醫生建議：人處於坐位抽筋時，可以伸直會抽筋的腿，上半身往前屈，然後用雙手扳住前腳掌，