冬季養生

老年人冬季如何保健養生?

一、多參加體育鍛煉,比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉,可以讓人運動過後感到神清氣爽,精力充沛。但運動後大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨練時間不宜過早,最好是陽光充足,不颳風下雪。

二、適當食補。牛羊肉、參等都可以增加人體內的陽氣,但要注意不要補得過大上火。

三、保證足夠睡眠。成人每天不應少於8小時,青少年不少於10小時。不要熬夜,同樣是睡8小時,但晚上11前點入睡和夜裡3點睡效果肯定不同,後者易感到疲勞。

四、注意保暖,特別是腳和腿,不要為了貪戀苗條身材而耍單兒。