氣功

練太極拳對身體有什麼好處

練太極拳對身體的好處

一、鍛煉效果舉例

堅持練太極拳,主要有了下列效果:多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富於創造性;情緒穩定、性情溫和,做事有主見,等等。

二、對肌肉的作用

消除僵勁,能使所有肌群和關節參加活動,因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外,支配肌肉的神經緊張性減小,使血液迴圈更為良好,肌肉的營養和氧的供應更為充分,因此有助於防止病態肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

三、對骨髂的作用

堅持練“基本的擺動”和套路,可使脊柱和各關節強韌和靈活,矯正它們的姿態,因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強。

至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液迴圈,雖然尚不清楚,但肯定說它有助於使植物神經功能穩定,內分泌腺功能增強,新陳代謝順暢,從而使骨骼的血液迴圈旺盛,複合礦物質供應增多,使骨骼本身得到增強。

四、對內臟的作用

動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結,密切配合活動,因此打太極拳時,骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩,內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩,從而使內臟功能能夠充分得到發揮。現將具體作用分述如下:

1、太極拳對消化器官的作用

胃腸不調時,通過練“基本的擺動”常可使人發生便意,排出氣體,感至腹空,增加食欲。消除全身僵勁,可使胃腸神經的緊張性減緩,使消化器官的血液迴圈旺盛,使組織的活性加大,使消化腺的分泌增多,肝功能加強,從而可防治胃下垂、胃腸神經官能症等各種各樣胃腸疾患。

2、太極拳對呼吸器官的作用

呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸,一般認為腹式呼吸好。但是在打太極拳時,胸、腹肌肉都放鬆舒展,彈性增加,所以這時胸腹渾然成為一體,象“風箱”那樣工作,氣體的交換效率提高,呼吸肌也較少疲勞。這時,血液中的碳酸氣含量增加得少,氧含量降低得也不多,由於代謝功能亢進,體內的乳酸含量以及體溫、血壓等也不見過分升高。特別是由於這時肌肉和關節的運動使神經傳導也變得適度、順暢,呼吸中樞的興奮性也低了,呼吸變得極其勻調,心輸出量增加得也不多。

這時,平常不參加活動的肺泡,也逐漸參加活動,毛細血管大量開放,血流量增多,從而能量消耗得到抑制,肺泡之間的氣體擴散也增加。

3、太極拳對心臟血管系統的作用

練太極拳可使心臟、血管等迴圈器官常保穩定,而且還能使該器官的肌肉彈性提高。因為,打拳時要儘量心靜意寧,所以心血管運動神經和刺激傳導系統也很穩定,功能良好。動物實驗證明,急劇運動群的動物,常比不運動群的動物高血壓病發生率高。對人來說也是如此,一般使心臟和呼吸功能急劇加快的這種精神的和肉體的運動,都會使人短命。從這一點來說,通過緩慢柔和的動作使意念穩靜的太極拳,應該說是理想的運動。

4、太極拳對血液

內分泌、泌尿生殖系統也有良好作用——能防治疾病,提高免疫力,對內分泌腺也有好作用,能使荷爾蒙的分泌增多,使人體延緩衰老。對泌尿生殖系統具有強精作用和鎮靜作用。