冬季養生

冬季的陽光對身體有什麼好處

冬季天氣寒冷,很多人很不多一天都躲在空調裡面。那麼你知道冬季來說,當出現有太陽的好天氣,曬曬太陽還是不錯的。

天空氣比較乾燥,人體呼吸系統的抵抗力降低,遇到污染天氣,更容易引發呼吸道疾病。所以,冬天陽光充足,天氣晴朗的時候,要注意開窗通風,最好在每天的早、中、晚各開窗通風一次。冬季開窗次數不是越多越好,因為頻繁開窗會使室溫降低,反而不利健康,特別是體質較弱的老人和孩子。需要注意的是,室內溫度不要因開窗而降到16℃以下,控制在16℃~24℃為最佳。一般在無風或微風的條件下開窗20分鐘左右,就能有效減少在室內的致病微生物。如果室外是馬路,污染物較多,爭取在車少的時候開窗換氣。

除了要及時開窗通氣,在冬季空氣品質較好的時候,在陽光充足的環境下還要記得常晾曬衣物。但是不少讀者朋友卻有些糾結冬天曬衣服,應該曬在外面還是掛在屋裡?因為冬季即使外面有陽光,但是氣溫很低,曬出去過夜十有八九會凍上,但是晾在室內又不能直接接觸陽光,曬得好像不透徹,到底如何是好?

讀者朋友們不妨參照媒體每日公佈的晾曬指數來選擇晾曬的時機。晾曬指數是根據溫度、風速、天空狀況的預報對晾曬的影響情況,對人們進行晾曬活動的適宜程度進行分級,從而指導人們適時安排晾曬衣物等家庭用品等。晾曬指數分為5級,級數越低,氣象條件對人們進行晾曬活動越有利。冬日裡室外空氣流動大,水汽蒸發快,陽光的紫外線有消毒殺菌的功效,所以在天氣條件較好的情況下,衣服最好放在室外曬。