合理吃飯對身體的重要性

中國人歷來都是以吃米飯為主。一頓飯不吃，就會覺得渾身不舒服。但是吃飯，對於每個人應該來說是一件很慎重的事情，可是現在，隨著社會的工作壓力不斷增大，時間越來越緊張的原因，很多人都對於就餐都沒有充裕的時間。這對身體絕對是一個不好的預兆。於是很多養成了很多不好的習慣，到最後受苦的只有我們的胃。因此，合理飲食對於每一個人來說都是一門需要學習的課程。

1、不食早餐：

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的品質；體積小，熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間趕，可以帶些餅乾充饑。

2、進食過快：

危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

建議：應該細嚼慢嚥，預留多點時間用來進餐。

3.晚餐太豐盛：

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

建議：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

作為一個中國人，如果說是不不會吃飯，說出來肯定會讓人笑掉大牙。可是，在想笑的時候，你不妨想想，你自己是否會吃飯。日常的飲食我們講究的不僅是吃飽的問題，更重要的是吃好的問題。有時候，我們吃了很多東西，但是得到的營養卻還不如吃一個蘋果來得多，所以這一點是值得我們反思的。讓我們朝著健康的目標出發吧，生活會變得更加的滋潤。