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女性更年期心煩怎麼辦

“心煩、脾氣大、動不動就生氣、喜怒無常……”等等,都是現實生活中很多女性,特別是更年期女性的真實寫照。其實更年期的女性之所以會出現這些問題與雌激素分泌減少、性激素的退潮等有關。不同的女性會有不同的更年期反應,而更年期又是每一個人必經的一個過程,那麼對於更年期的女性而言要如何做好心理調適呢?

正確認識更年期

更年期是一種自然的現象,人只要到了一定年齡就都會步入這一階段的,只是早和晚的事。因此在心裡只要能做到未雨先綢繆,正確面對,它來就接著,相信花開花謝自有期,更年期女性首先要誠認,並從心裡認為這沒有什麼不好的,從而以一種坦然的心態去面對。更年期的女性如蘭花,清香、淡雅、雖沒有牡丹的芬芳,沒有玫瑰的嬌豔,但自成一派,更具魅力。

轉移注意力

更年期的女性千萬不要自艾自憐,認為自己已經老了,已經失去魅力了。而是應該償試讓自己以一種更好的狀態去迎接這一階段。可以選擇轉移注意力的方法。比如說多花時間去旅旅遊,更年期的女性多在擺脫了育兒的牽絆,也有了一定的經濟基礎,這個時候不妨拿出點時間,去開闊眼界,看看祖國的大好河山,感受下異地風情,感受下世間生活百態。都說讀萬卷書不如行萬里路,就算不是特別遠的旅程,只是在附近走走,大自然也絕對有足夠的魅力,可以讓你開心起來。如果你不喜歡旅遊的顛簸,那就培養自己愛讀書的好習慣吧,讀書可以讓生活更充實,可以放鬆心情。更年期的女性在選擇書籍的時候,可以“任性“一把,根據自己的喜愛來選擇,倫理學、時尚學、或是年輕時最愛的徐志摩詩集、林微因的人間四月天、張愛玲的言情小說也都是可以的。當然了如果有興趣選擇一些生活之類、心理方面的書籍,更能啟迪自己進入另外一種境界之中。

控制

當你感覺旅遊、閱讀或者其它方法都不能讓你真正開心快樂起來,總是忍不住無端的對周遭的一切發脾氣的時候,這個時候建議你一定要控制控制再控制。人生活著總不能十全十美,當你或是由於客觀原因,或是主觀因素,或是心魔控制時,一定要有自控能力。如果你感覺實在控制不了,那就多和自己的兒女、另一半,或是信得過的好朋友聊聊天,如果真覺得身邊沒有可以傾訴,瞭解你的朋友的話,那麼不妨借鑒網路聊天的方式,但記住一定要選擇積極樂觀的物件,相信大多數更年期的女性都能鑒別好壞的。實在不行,找個心理專家來幫忙緩解心理壓力也是可以的。

最後提醒更年期的女性,在注意心理方面的調適的同時,還要多注意生理方面的問題,更年期也是各種疾病高發的時期,如果身體上“不爽”自然也會增加心理壓力的。