健康禁忌

夏季養生的十大誤區 開門窗通風涼快

進入夏季,天氣炎熱,這個時候最重要的就是消暑清熱了,很多人以為喝啤酒能解暑,穿得越少越涼快......這些在夏天看似很正常的事情,實際上是不科學的,有時還適得其反。下面一起來看看夏季生活誤區知識,來瞭解下吧。

誤區1 穿得越少越涼快

悶熱的三伏天,有些人總喜歡光著膀子,以為這樣涼快,其實未必如此。從生理角度分析,人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發,而且還靠皮膚輻射等。據測定,在氣溫達到35℃時,體溫主要靠皮膚蒸發散熱,當氣溫繼續升高時,皮膚不但不能通過輻射方式散熱,還會從外界環境中吸收熱量。所以,如果這時赤膊,就容易吸收熱量,非但不涼快,反而會感到更加悶熱。

誤區2 伏案午睡精神更好

夏天中午容易困,但伏案午睡其實是一種壞習慣,一般人在午睡後有暫時性的視力模糊,是因眼球受到壓迫,引起角膜變形,弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球,造成眼壓過高,長期下來會有損視力。

誤區3 開門窗通風涼快

在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時連外面的風都是熱的,這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應在氣溫最高的14時前關上門窗,使室內氣溫保持較低的水準,到傍晚時再打開門窗,房間裡會顯得涼快些。

誤區4 喝冰水吃冰品能消火

很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌,不過中醫師說,冰水反而解不了身體的渴,因為身體為了讓體內維持一定溫度,會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫,所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用,其實並不能真正地消暑。

吃冰棒和喝冰水的道理雷同,都只是心理安慰作用大於真正的實際效能,所以冰品不能太常吃,否則會刺激身體產生更多熱能。夏天若要補充水分,應喝溫涼水,比體溫低但不感覺到“冰”的水,溫度大約是10到20℃。吃冰也要挑對時間。不要空腹吃冰,運動完也不要馬上吃冰。

誤區5 只吃水果能減肥

夏天有些人會以水果來代替正餐,但只攝取水果中的營養素,不足以補充人體每天所需要的五大營養素:糖類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素。而且許多水果糖分高,升糖指數也高,吃進去後血糖容易躥升,對怕胖、有糖尿病的人而言,反而不好。

誤區6 喝啤酒能解暑

當啤酒剛喝進嘴裡的時候,的確有一種涼爽的感覺。但是,你如果喝上一瓶以上的話,照樣能使人口乾咽燥、全身發熱,口渴出汗現象甚至將更加厲害,不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。

若喝冰鎮啤酒危害更大,冰鎮啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃,大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降,血流量減少,從而造成生理功能失調,並影響消化功能,嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急症。

誤區7 用冷水洗澡能降溫

很多人認為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上,大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合,導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內,從而易引起各種疾病。正確的做法應該是洗溫水浴,因為洗溫水浴散熱更快,而且浴後會讓人感覺通體清爽。

誤區8 大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸發散熱,維持體溫的恒定,另一方面可排出多種有害的代謝廢物,如乳酸、碳酸以及細菌的毒素等。但是出汗多了反而不好,因為大量出汗會丟失許多有用物質,導致機體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素,出汗過多會導致脫水體虛。

另外,大量出汗可使血液濃縮,血黏度增高,對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險。因此,在酷暑盛夏出汗較多時,要隨時補充水分和鹽分。平日三餐應多喝些菜湯,多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜,如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

誤區9 夏季晨練越早越好

根據專家研究,夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練。而日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,反倒積存了大量的二氧化碳,這對人體健康顯然是不利的。因此,夏季晨練的時間不宜早於6點。

誤區10 太陽鏡顏色越深越護眼

鏡片顏色過深,不但不能保護眼睛,反而會因為嚴重影響能見度,導致眼睛因看東西吃力容易受到損傷,起不到保護眼睛的作用。專家建議,選擇太陽鏡時,一般以深灰色為佳,不但可抵禦紫外線照射,而且視物清晰度最佳,外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之,藍色和紫色最差,因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的儘量不用。