冬季養生

冬季教你如何健康的曬太陽

不科學的曬太陽也會給身體帶來損傷。一天中,有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6時到10時,此時紅外線占上峰,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5時,此時正值紫外線中的a光束占上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。

不論是哪個季節,上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時之間,最忌長時間曬太陽,因為此時陽光中的紫外線是 r光束和B光束占上風,它會對皮膚造成傷害。

此外,從度量概念上講,每天堅持曬太陽不少於30-60分鐘,即可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝,次選白色服裝,禁忌黑色。