妙招助你冬季防寒保暖

冬天裡我們嘴裡說的最多的可能就是冷這個字了，冬季寒冷這是不爭的事實，而且我們如果一直受寒冷的侵害，身體健康也會受到危害的。所以，在冬天裡，我們需要做好各方面的防寒保暖措施才行。但是冬日裡我們該如何來進行防寒保暖呢？這又是很多人都想知道的，而且很多人苦苦追求了很久，也沒有找到正確的答案。其實要想在冬季裡防寒保暖，方法還是有很多的，下面我們就一起來瞭解一下有關冬季防寒保暖的妙招。

多吃含鐵鈣的食物

怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。

含鈣的食物有很多，包括：牛奶、豆製品、海帶、貝殼、蝦等。含鐵的食物就主要是：動物內臟、豬肝、黃豆、黑木耳以及紅棗等。

多吃一些補血的食物

例如阿膠棗，阿膠和大棗都具有很好的補血作用，把它們加工到一起，可以使補血的作用更加明顯。不用多吃，每天兩餐之間吃5 - 8 枚就好。此時，我們的身體有較好的消化吸收能力，可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。

冬季也要每天運動半小時

冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多運動。因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。

冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所健身，如跳操、打乒乓球、玩保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

冬季裡你要是感到寒冷了，不妨經常吃點牛奶、還低啊、蝦子以及各種動物的內臟吧，吃完之後你就會發現自己的全身都熱了起來。當然，如果你願意的話，還可以吃點阿膠棗，這除了能夠幫助我們補血之外，還能夠給我們帶來很大的溫暖。除此之外，你還可以多出去活動活動，這對身體的暖和也是有助的。