您的位置:首頁

黃瓜雞蛋一周減肥法要怎麼做

黃瓜是我們都很熟悉的一種蔬菜,黃瓜不但外形好看而且還含有豐富的營養,黃瓜裡面含有豐富的維生素和多種我們人體需要的礦物質,經常吃黃瓜可以起到很好的養生保健功效,此外黃瓜在美容養顏以及減肥瘦身上面的功效也是非常明顯的,下文我們就來告訴大家黃瓜雞蛋一周減肥法要怎麼做。

第一周

黃瓜雞蛋具體飲食計畫

早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根

中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份

晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

第二周

進階計畫:7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一

早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡

晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡

星期二

早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,植提纖,葡萄水果

晚餐:牛排,以番茄為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,番茄,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,番茄為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,番茄,葡萄水果,植提纖消脂,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩隻,乳酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

星期五

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,番茄,咖啡

午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,番茄,咖啡

晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤麵包,咖啡

星期六

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻

晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計畫書),以番茄為主的青菜沙拉,咖啡

星期日

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:燒雞,曲纖,番茄,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以番茄為主

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的蔬菜,那就是黃瓜了,我們知道黃瓜不但好吃而且還含有豐富的原因,常吃黃瓜有利於我們的身體健康,上文為我們詳細介紹了黃瓜雞蛋一周減肥法要怎麼做。