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頸部不舒服怎麼辦

頸部出現不舒服的時候,要及時的進行改善,否則很容易引發頸部疾病,常見就是頸部疼痛,頸部疼痛的原因有很多,常見就是睡姿不對導致頸部問題,在改善上可以選擇一些按摩方法,能夠緩解這樣情況,那頸部不舒服怎麼辦呢,既沒有疼痛,沒有不靈活,就是不舒服如何改善呢,下面就詳細介紹下。

頸部不舒服怎麼辦:

做護頸操。

如果能堅持做護頸操,對於防治頸椎病很有幫助的,比較好的護頸操有:雙掌擦頸:十指交叉貼於後頸部,左右來回磨擦100次;左顧右盼:頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次;前後點頭:頭先前再後,前俯時頸項儘量前伸拉長,30次;旋肩舒頸:雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20-30次,再由前向後旋轉20-30次;

睡前仰脖子。

睡覺前躺在床沿上,讓頭耷拉到床下,堅持一刻鐘左右,能讓頸椎得到調整,頸部肌肉反向拉扯,對緩解上班族、電腦族的頸椎問題很有效的。注意在床上要確保整個身體躺穩了,不要和他人打鬧,以免發生危險。

樹上摘果子。

每年的5--8月份是蔬果成熟的季節,我們可以多去採摘櫻桃、杏、桃等果子,摘果子娛樂休閒的同時,還能防治頸椎病呢,主要是抬頭集中注意力摘果子,不知不覺中就讓平常緊繃的頸椎得到了休整。

多放放風箏

很多人覺得放風箏只是好玩,殊不知放風箏還有個很好的作用,就是防治頸椎病,當我們放風箏時,頭一直上仰,頸椎的位置與平時低頭看手機、電腦完全反著,這樣能調節緊張的頸部肌肉,對緩解頸部酸痛很有幫助。所以只要天氣條件適宜,風和日麗,可以多放放風箏,帶著孩子一起也是很不錯的。

這些就是改善頸部不舒服方法,使用這些方法,能夠很好的緩解頸部問題,不過在對這些方法使用上,也是要注意一定要長期進行,尤其是對電腦工作人員,更是注意這些方法,他們對預防頸椎病是有很好效果的,避免自身患有這類疾病。