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白領要如何緩解眼睛疲勞

每天繁重的工作會讓我們覺得很疲憊,尤其對於眼睛的使用,讓眼睛的負荷越來越大,隨之就是眼睛的疲勞,不過不用擔心,今天小編帶來緩解眼部疲勞的實用方法,大家一起來看看吧。

小小秘笈輕鬆應對白領眼睛疲勞

1、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。

2、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

3、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作,導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。

4、調整電腦螢幕距離

建議距離為50-70釐米,而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障;此外,紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象,豈非一舉數得?

6、多吃各種水果

特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

眼睛疲勞喝什麼粥好

1、枸杞粥

枸杞子20克,大米60克同熬成粥食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。

2、枸杞豬肝湯

枸杞子適量,豬肝適量,同煲成湯。豬肝維生素A含量豐富,二者搭配養血明目。

3、枸杞桑葚粥

枸杞子5克、桑葚子5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養血明目,山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾,視力疲勞者如能每日早晚兩餐長期服用,既能消除眼幹疲勞症狀,又能增強體質。

4、車前子粥

車前子15-30克、粳米100克,將車前子包入布內,煎汁後放入粳米同煮為粥,利水滲濕,養肝明目。用於體內有濕熱的幹眼患者。

5、豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克、綠豆60克、大米100克、食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮,八成熟後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,煮好後加入調味品。補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些眼幹不適,面色發黃,視力減退、視物模糊的體弱者。