怎樣減肥最快最有效 劉嘉玲吃它狂瘦14公斤

怎樣減肥最快最有效?劉嘉玲算是娛樂圈的元老級人物了，年已半百的劉嘉玲看上去如同少女，肌膚細滑，身材婀娜多姿，她到底如何保持窈窕身材的呢?其實，劉嘉玲的秘方說簡單也簡單，就是兩瓜一果。憑藉著蔬果的力量，我們的女神不僅在短時間內瘦了14公斤，連皮膚都亮起來了，是不是很神奇，你是不是也心動，趕緊來向女神偷師秘訣吧!

劉嘉玲最愛的瘦身餐——兩瓜一果
1南瓜

劉嘉玲選擇食用南瓜來幫助排毒與瘦身。

南瓜內含多種維生素、β-胡蘿蔔素、膳食纖維與蛋白質，吃下肚後容易產生飽足感，對於減肥者有很好的幫助，且能夠促進腸胃蠕動，也能夠達到排毒的食療效果。

2地瓜

劉嘉玲說，平時會使用地瓜排毒法，只要在每天早餐時吃兩條地瓜，就能補充一天所需的澱粉。地瓜內含豐富的膳食纖維，能夠加強腸胃蠕動，就能促進排便，將體內的毒素排出。

劉嘉玲使用地瓜瘦身排毒法半年後，從59公斤瘦14公斤後，變成45公斤!

3蘋果

劉嘉玲平時喜歡吃水果，其中又最喜愛蘋果，蘋果內含豐富的果膠，能夠幫助消化與排便。

平時在食用蘋果時，建議將果皮洗乾淨後，連皮整顆吃，才能夠吃到蘋果中全部的養分。若在餐前食用蘋果，還能夠避免正餐攝取過多導致發胖的情形。

無毒一身輕!明星親測排毒絕招大放送一年過完，人體記憶體了不少毒素，便秘、面色枯黃等小病不斷，都是體內垃圾惹的禍!如果不想百病纏身，學會清理身體毒素很重要。粗糧、素食……明星的排毒秘笈看似平淡無奇?但其實，排毒原本就是我們的身體每日必做的功課，太多花哨的做法反而有悖初衷，來看看明星有什麼排毒妙招適合你!

不是嚇唬你，一般成年人體內有3kg~25kg的垃圾!主要分佈在大小腸、肝臟、腎臟、血液、淋巴液、關節及其他器官和細胞中。如果對人體進行多次全面清理，可以做到清除腸道多年積存的陳腐糞便1~15公斤，這個重量視不包括正常糞便!從現在開始清理體內垃圾吧，通過有效的清理，不僅能降低體重，機體也會變得更加健康、充滿活力。來看看各界明星及專業醫生對排毒有什麼好的建議。

1陶虹：粗糧排毒

“在家我會隔三差五地熬一些薏米啊、小米這類的粗糧粥。吃粗糧對身體非常有好處，食物中的粗纖維可以清腸胃，防止脂肪和毒素在體內囤積。”

粗糧中的含有豐富的膳食纖維，它們不被腸胃吸收，但可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少皮膚疾病，讓皮膚細膩均勻。而且，大部分的粗糧都能夠增進飽腹感，其纖維素也能吸收腸道內的膽固醇，起到降脂降糖的功效，有利於瘦身美顏。吃糧食可以粗細搭配，每天食用85g粗糧有利於健康。

2大s：早餐排毒

“每天早上把燕麥(用開水泡軟)、維吾爾葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不要水)，持續下去會覺得自己的身體漸漸達到無毒一身輕的境界，骨骼變得健壯、氣色也紅潤起來。剛開始吃的時候，有可能覺得乾巴巴的不太習慣。不過連著吃3天就會大便通暢，體內毒素也會隨之排出。”

燕麥是粗糧，有促進腸道蠕動，排毒通便的效果;葡萄乾有補血清血，通便潤膚的功效，能夠補充人體糖分，起到滋補作用;水煮蛋中含有大量人體需要的營養素，蛋白質含量尤其豐富，能夠為人體提供所需的營養，保護肝臟，延緩衰老。

3詹妮弗·勞倫斯：運動排毒

“我是運動狂，排毒首選必須是運動。即使工作再忙，我也堅持每天都去健身房運動2小時。演員無法做到健康作息，就只能依靠運動來調理身體了。”

運動排毒最直接的體現是出汗，身體的毒素可以通過體液的喪失來排出。同時，運動也能刺激體內的器官及激素，調整身體機能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。每天30分鐘的運動能夠帶來健康的體魄。

4麗芙·泰勒：按摩排毒

“我每天在早餐前會敲打大腸經，有很強的排毒效果，可以幫助身體代謝掉夜晚沉積於體內的毒素。”

大腸經位於上肢外側，拍打刺激大腸經通便是保養大腸的最佳方法。按摩大腸經能使大便通暢，保證毒素排出及時。拍打刺激大腸應沿大腸經的循行路線拍打，每天拍打1次，每次12分鐘左右，雙手交替進行。