如何才能提高自己的睡眠品質

一個高品質的睡眠，不僅可以讓我們的身體每一天都充滿活力，同時也可以促使我們快速投入到學習、工作之中。當然如果從身體健康這個方面來講的話，一個高品質的睡眠也可以讓大家體內的毒素能夠順利地排出來，同時還可以促進大家皮膚細胞的再生，所以說睡眠其實對大家的影響是非常多的。但是因為現在大家的生活工作壓力都非常大，同時生活節奏也比較快，所以說很多人在現在都有失眠這樣的一種症狀。那麼究竟有哪些比較好的方式能夠提高自己的睡眠品質呢？

人得病以及康復的根本

地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的，這是天道，“天道有常，不為堯存，不為桀亡”，它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規律去運行。人在地球上，和地球是一體的。百病就是來自於人道迴圈和天道迴圈的差異，同樣，百病的康復，也是來自於人道迴圈和天道迴圈的和諧。

天人合一的思維方式最重要

我們做每件事情都有意識的考慮符不符合養生之道，漸漸的這種意識會形成習慣，對我們的身心健康乃至事業工作都會很大的裨益。比如我們要牢記“春夏養陽，秋冬養陰”。春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；夏時，陽氣在心裡長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；秋時，陽氣漸漸的往肺裡收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了冬天，陽氣要完全藏進腎裡面去，收穫的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一年的生長收藏的過程。無論少了哪一個環節，都不會有好收成。

睡眠是時間段的事情

在這裡，我們要走出一個誤區——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精氣神就足，身體就健康。這是不完全正確的。我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點：睡眠不是時間問題，不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題。

如果大家經常失眠的話，那麼大家可以通過生活之中的一些小竅門來擺脫這樣的一個煩惱。比如說大家可以在每天入睡之前喝一杯牛奶，因為牛奶可以讓大家迅速的鎮定下來，不要過於興奮。當然，在睡覺的時候大家也儘量的保持一個非常平穩的狀態，儘量的不要想白天工作沒有完成的事情。