睡前瘦腿瑜伽動作介紹

有很多女性都想讓自己的腿部保持修長，性☆禁☆感，這樣才能讓自己的身材，始終保持一個標準的狀態，所以很多不想讓自己腿變型，不想變粗的女性，就想瞭解睡前瘦腿瑜伽動作有哪些?為了你能瞭解睡前瘦腿瑜伽的動作，就來看看下面的詳細介紹，希望你能儘快瞭解。

動作一 側抬腿

一隻手支著頭，一隻手扶床，開始做側抬腿動作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然後緩緩地放下來，另一條腿屈向盤起來。速度可以根據你自身的情況，可以選擇快點，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起來。這個側抬腿動作每邊腿做20個，分4組完成，每組5個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一邊腿，也是做4組。

動作二 拍拍

側抬腿做完時，用手輕輕拍拍比較酸痛的部位，放鬆肌肉，不用等全部動作做完才拍哦，可以做完20個側抬腿就拍拍一下，再換另一條腿做側抬腿。

動作三 仰臥抬腿

平躺床上，雙腿併攏同時抬起來垂直豎立，然後緩緩放下來，這個仰臥抬腿做30個一組，做4組。

動作四 抬臀收臀

做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

要記住，一定要將睡前瘦身瑜伽堅持住哦，堅持到底才會勝利的!

睡前瘦腿瑜伽動作，以上就為很多的女性做了具體的介紹，所以對於很多腿部過粗的女性，為了能儘快的瘦腿，可以對以上介紹的睡前瘦腿瑜伽動作，有一個具體的瞭解後，然後嘗試著進行睡前瘦腿做瑜伽，就能讓肥胖的腿部，通過瑜伽鍛煉，儘快的修長性☆禁☆感。