夏季養生

夏季養生推薦4款養生粥

夏天很容易會有胃口差的問題,此時對於大多數人來說吃養生粥是最好的選擇,養生粥不僅可以解決日常所需的營養需求,而且還能促進脾胃的健康,下面就和大家一起分享幾個最適合夏天食用的養生粥。

穀糠菊粥:穀糠菊粥具有清熱解毒的功效,由其是對於夏天常見的失眠多夢,腰酸背痛,頭暈腦花等問題具有很大的食療價值,而且採用的全是天然的材料,適合任何年齡層的人養生常用,由其是對於老年朋友由為適用。

做法也是非常簡單的,只要把穀糠,枸杞子,菊花濃煎取汁,加入粳米和紅棗一起煮就行了。

麥皮牛奶粥:具有安神促進睡眠的作用,同時對於那些脾胃不是很舒服的朋友具有很好的食療作用,多呼麥皮牛奶粥一覺可以起到一個改善大腦功能發育不良的好處?對於一些營養不良,脾胃不好的人來說都由為適用。

做法:先將麥皮用清水浸半個小時左右,然後把麥直接放入鍋中煮成粥,等到粥快成的時候,再將牛奶帶進去,再煮個十分鐘,然後根據自己的口味加入調味品就可以了。最適合當晚餐或者早餐吃促進身體健康了。

米糖棗蓮粥:米糠,高粱米,酸紅棗,蓮子分別處理乾淨之後,先把其中的高粱米放入水中浸泡一下,然後把處理好的蓮子一起放進去煮,臨睡前服用,對治療由於失眠引起的心神不靈,具有很大的功效 。

海帶綠豆粥:具有清熱,退火氣的作用,最適合夏天常吃了,海帶綠豆粥的製作方法也是非常簡單的,只要把綠豆先用水泡兩個小時,然後把泡好的綠豆同米一起入入鍋中煮開,接著把海帶絲,放進去,在煮個四個分 鐘就可了,這道海帶綠豆粥人人都適合吃,老人吃了防三高問題,白領吃了抗輻射,兒童吃了清熱解毒。

百合排骨營養粥:百合具有清心,降火氣的作用,同排骨一起煮就可以吸收住排骨中的營養精華,而且香氣十足,如果喜歡香菇的朋友再放入一些香菇的話,那味道更是好得不得了,對於家裡有老人和孩子的朋友來說都由為適用。

以上就是幾款最適合夏天吃的養生粥,其實夏天的飲食也是有很多講究的人,例如要多吃一些粗糧和豆製品,多吃一些豬瘦肉,牛肉,雞肉,或者一些其它的乳製品,多吃夏天的應季蔬菜例如苦瓜,南瓜,空心菜,苦瓜,多吃一些應季的水果,如西瓜, 柑橘、葡萄、草莓、烏梅、李子、紅棗等這些可以說都是非常不錯的選擇了。少吃一些刺激性的食物,以免引起肝火過旺的問題。

中醫認為夏季如果吃對了就可以起到一個事半功倍的養生功效,而如果夏天飲食不注意這些細節的話,那麼就有可能會引起各種各樣的疾病了。夏季是腸胃疾病,皮膚疾病高發的一個季節,因此夏季養生由要這些問題。