健康食譜

夏季吃什麼減肥 三款減肥食譜讓你邊吃邊瘦

夏季吃什麼減肥?夏季是減肥的旺季,為了保持完美身材,很多人紛紛加入減肥的戰隊,你是不是還在為自己身上的肥肉而苦惱,所以別苦惱了,下面給大家介紹三款減肥食譜,讓你邊吃邊瘦,趕緊來看看吧。

涼拌西芹

西芹:熱量:24 大卡(每100克)

涼拌西芹的做法:

1、將西芹的葉子摘去,洗淨,將鍋內放上水,燒開放入花生油,將西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。

2、將西芹撈出放入冷水中過冷河,將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的),切段,裝盤撒上食鹽少許,芹菜葉中所含的胡蘿蔔素和維生素C比莖多,可用來涼拌,千萬別扔掉哦。

功效:西芹富含豐富的膳食纖維可以幫助我們腸道的清潔,它能夠被快速消化,所以能夠起到瘦身的效果。

枸杞燒鯽魚

鯽魚:108 大卡(每100克) 枸杞:258 大卡(每100克)

原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、薑、胡椒麵、鹽、味精適量。

枸杞燒鯽魚的做法:

1、將鯽魚去內臟、去鱗,洗乾淨,蔥切絲,薑切末;將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微焦黃,參加蔥、薑、鹽、胡椒麵及水,稍燜片刻。

2.放入枸杞然後在燒10min,加入提鮮的調料就可以了。

功效:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。

雙菇涼瓜絲

熱量:26 大卡(100克)

原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,薑、醬油、糖、香油適量。

雙菇涼瓜絲的做法:

1、將涼瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲。

2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗乾淨。

3、油爆薑絲後,參加涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟。

4、將金針菇參加同炒,參加調味料炒勻就行了食用。

功效:香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收,促進減肥。