哪些食物女性吃了對頭髮好？

女性年輕的時候往往對自己的美貌特別注意，而結婚之後當了媽媽，就開始不注重自己的外表了，每次出去只是稍微打扮一下，平時的時間都是用在工作以及照顧家庭上。而時間溜走，這些已經成為人母的女性朋友們頭髮已經不能像年輕時那樣烏黑亮麗了。不過，沒有關係，今天就來看看女性吃了之後對頭髮好的食物，可以讓秀髮保持在最佳狀態。

女性吃什麼對頭髮好

紅肉：鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

雞蛋：頭髮由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

藍莓：藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭髮輸送更多營養。

三文魚：三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭髮具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。

胡蘿蔔：胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭髮健康生長。缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。

堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮曬傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。

雜糧：雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素，可促有效進頭髮新陳代謝，防止脫髮和頭髮折斷。

獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭髮柔順健康。

水：多喝水也是保持頭髮潤澤的秘訣之一。

芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。

番茄：番茄中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭髮滋潤亮澤。

綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。

優酪乳：低脂優酪乳含有豐富的鈣，有助於防脫髮。

護理頭髮當然也不要忘記補充一些營養元素，首先推薦各位女性適當的補充一些蛋白質，因為蛋白質是身體的基礎，假如缺少了蛋白質就會危及到身體健康，也同樣會讓頭髮變得乾枯。這種情況，建議多吃一些維生素食物，這樣可以起到滋養頭髮的功效。比如胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。想要讓頭髮比較柔順的話，那麼就應該補充一些礦物質，多吃一些黑色食物。