導致女性疲勞的常見原因？

說到疲勞，每個人都有過，畢竟人也是會累的，尤其是現在這個競爭如此激烈的社會，人們的心裡和身體都會非常容易的感到疲勞，這也都是很正常的，但是有時候很多不正常因素所導致的疲勞大家也都會因為這個原因有所忽視，這樣只會讓人們的身體變得亞健康，因此瞭解相關知識是非常重要的，那麼導致女性疲勞的常見原因有哪些呢？

缺鐵性疲勞：

醫學研究發現，輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。因此，對於一個身材正常的女性來說，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且並不影響保持良好體形。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。

缺“堿”性疲勞：

很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。其實，這是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性，PH值在7.35~7.45之間，但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。改變“酸”性體質，首先要多運動，運動出汗會帶走體內大量的酸性物質，調整酸堿平衡。其次要多吃“堿”性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。

缺維生素性疲勞：

維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

女性的身體總的來說是沒有男性的強壯的，有時候容易感到疲勞大家經常會不當一回事，總會為自己的身體狀況找各種原因來粉飾，但是這種做法是非常不正確的，要知道如果是因為自己的身體狀況導致的疲勞感，那麼你就很有可能就會在錯誤的道路上一直走下去，而且到你想要回頭的時候可能時機就已經晚了，到時候就是可以，你所付出的也會比常人多很多，所以從現在開始做起是很重要的。