​健康營養的水果都有哪些

關於水果，置信沒有人不愛的，水果的品種有許多，總有一種是你喜好的，而關於水果，我們都曉得水果含有的養分是非常多的，天天吃點水果，對我們身體是極好的。然則或許會有人問，那麼多水果，哪一種生果的養分最豐厚？我們如今就來看一下養分最豐厚的水果。蘋果從來就享有“水果之王”的佳譽，我們都曉得蘋果的食用價值，對蘋果的其他奇特成效就知之甚少了。據迷信家的研討，蘋果是一種很好的自然美容調養品，並且它的美容感化能令你蔚為大觀呢!

1、防止肥胖：和其他的水果相比較，蘋果可以提供的脂肪可忽略不計，幾乎不含蛋白質，提供的卡路里也很少(平均100克只有60卡路里)。還含有豐富的蘋果酸，可以使積蓄在體內的脂肪有效的分散，從而防止體態過胖

2、美白牙齒：蘋果含豐富的纖維素，其中的細纖維可清除牙齒間的污垢，讓你能擁有足夠自信的笑容。

3、排毒養顏：因蘋果含豐富的果膠，有助於調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可以幫助清除體內的垃圾，從而助你排毒養顏。

4、美白皮膚：蘋果含有大量維生素C，經常吃蘋果，可以幫助消除皮膚的雀斑和黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。小帖士蘋果面膜法：蘋果先去皮，搗爛如泥後，幹性皮膚加適量的鮮牛奶或植物油，油性皮膚加蛋清，攪拌均勻再敷面，20分鐘後用清水洗乾淨，不僅可以消除皮膚暗瘡、雀斑及黑斑，還能使皮膚細嫩、柔滑而白皙。同時將一塊蘋果薄片敷在眼部，再輕微的提起眼皮，有助於消除黑眼圈。

蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水準，預防血糖的驟升驟降

從上面的介紹中，我們可以知道，蘋果是營養最豐富的水果，其實每一種水果都是含有豐富的營養素，並且都是有各自功效的，我們可以多吃蘋果，看了以上的介紹，你是不是覺得蘋果的作用非常大呢，大家見仁見智吧。