夏季養心降火有哪些技巧

在夏季大家要注意養心，夏季養心靜心對身體健康都是有保健作用的，當然夏季保健護理大家也不能夠忽視降火，夏季天氣炎熱很容易上火，所以夏季降火是不能夠忽視的一項保健護理工作，夏季裡，大家養心降火食可以通過飲食的方法來實現的，要知道很多食物都是能夠幫助大家在夏季有效的靜心養心的，當然大家也可以做一些自己感興趣的事情來養心，比如大家喜歡在夏季聽一些舒緩清新的音樂也能夠説明大家養心。

夏季是一年中陽氣最盛的季節，天氣炎熱而生機旺盛，即人體新陳代謝處於最旺盛的時候。眾所周知，夏季因為炎熱，很多人用空調冷飲來消暑，但過分貪涼會傷害體內的陽氣。中醫常說“春夏養陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。

護陽首先要在食物方面注意攝入適當補養的食物，其中喝粥是夏季比較好的選擇。養生專家認為，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。如果再添加了其他食物，則能起到更佳的效果，如荷葉粥解暑潤腸，冬瓜粥利水消腫，百合粥潤肺安神。其次應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

按照中醫理論，季節和五行五臟是有所對應的：夏季屬火，對應的臟腑為“心”，所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。從具體內容來說，夏養心的“心”並非完全現代醫學裡“心臟”的概念，而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素。所以專家介紹，夏養心首先要做到讓心靜下來，即使俗話說的“心靜自然涼”，清心寡欲、閉目養神都有利於“心”的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。

夏季保健護理大家降火飲食的時候首先要注意做好自己的飲食護理，夏季裡的飲食大家白天最好是喝粥搭配一些開胃小菜這樣不但能夠促進食欲，同時還能保持自己的飲食清淡，夏季的飲食要注意保持清淡為主，夏季如果大家大魚大肉的吃不但會讓自己的胃口變差，同時夏季這樣的飲食方式也會導致腸胃難以消化。