冬季養肝護肝的七種方法

肝是人體的將軍之官，它能調理人體血液，推進推陳出新、確保人體的免疫和解毒功用。一旦肝臟損傷，簡單呈現雌激素失調、免疫力下降等表現，還會惹來脂肪肝。肝功用衰竭等疾病。日常日子，應該怎麼養肝護肝?下面來看看7個方法。

1、均衡營養

養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

2、調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

3、調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

4、枸杞泡水

枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。

對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

5、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。

因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

6、喝乳製品

乳製品主要是補充人體蛋白質，以優酪乳為佳，因優酪乳可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，優酪乳可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

7、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。

運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

我們大家都理解知道，肝部但是我們人體內部的一個顯得十分主要的器官，這個器官的主要性該是怎麼的來加以表現呢？肝部本來承擔著我們人體內部的大多數血液的廢物物質的過濾作用，一旦我們的肝部由於某些原因受到了意外地損傷，那麼我們血液重點某些毒素就沒有辦法分泌出去，這也許就會因而形成很打的費問題了，然後引發比如肝膿腫，肝腹水這樣的疾病也不是沒有也許的了，所以要切實的保護好我們的肝部才是最為主要的了，至於要怎麼確定來保護好我們的肝臟，我在文章裡邊也已經是講的很是明白透徹了。