高血壓生活中的注意事項

在我們現在的壓力比較大的社會上很多的朋友都有身體的不適症狀，現在高發的一些高血壓症狀對於很多年輕朋友來說也都比較多見。這類病症在生活中對大家的身體健康，還是有一定影響的，我們一定要注意控制血壓升高才能有效的預防它對身體的一些傷害。當然大家控制血壓的方法可能就是吃降壓藥，此外我們在生活中也要注意一些好的方法去穩定自己的血壓。接下來我就為朋友們具體的來講一點，這類患者在生活中應該如何注意穩住血壓。為了您的身體保健快來瞭解一下吧！

起宜緩。

心血管病人早上醒來後，切記不要立即起身，起床時動作也不要過猛。研究發現，多數人的血壓會在早上出現“高峰”，清早6點左右血壓開始逐漸升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高。此時如果突然改變體位，可能發生意外。睡醒後，不妨在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，休息一會再緩慢下床。

水宜溫。

突然的冷熱刺激，可能引起血管強烈收縮，誘發血壓升高、心律失常等不良後果。因此，心血管病患者最好不用冷水洗臉，洗臉漱口的水溫最好控制在10℃—15℃左右，過熱或過涼都不好。在洗臉的同時，可以適當按摩一下面部和頭部，有利於促進血液迴圈，提神醒腦。

動宜適。

起床後，人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水準偏高，容易引起血管收縮。因此，心臟不好的人早起後活動量不能太大，時間不宜過長。要避免快速轉身、轉頭或低頭過度等不良動作和姿勢。如果感覺心慌、氣急，最好馬上休息。

飲宜淡。

不少人有早起喝茶、喝牛奶的習慣，這對心血管病患者來說並不太好。經過一夜睡眠，人體內的水分丟失很多，血液也變得黏稠，發生血栓梗塞的可能性增加，再喝茶、飲料等於雪上加霜。因此，起床後最好先喝一杯白開水，休息一段時間、吃過早餐後，再喝其他飲品。

衣宜暖。

心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發病。因此，起床後，衣著保暖一些為好。即使感覺熱，也最好不要馬上開窗，對著室外的冷空氣猛吹。而應該慢慢走一走，讓身體逐漸適應室內外的溫差。

患者朋友可以配合運動，以達到健康生活，但高血壓的運動需要注意一個“度”，既要選擇不會使血壓波動的運動方式，又要注意運動量要適中。

通過以上的介紹我想對於高血壓症狀的朋友來說，在生活中在這些方面能夠加以注意一定可以對您的病情有所幫助的。血壓穩定了您的病情穩定了才能更好的有利於身體的保健，所以大家謹記這些知識吧！