飯後半小時決定減肥成效

減肥是一件非常困難的事情，至少對於大部分人來說，是這樣子的。要不然的話，我們在大街上也不會看到難麼多的肥胖的人了。這裡，大家要清楚一點，其實不管是誰，如果自己肥胖的話，都是想要儘快減肥的，一來肥胖的人穿衣服不是很好看，二來這肥胖對於健康的危害也是非常大的。所以，減肥是件大事，一件刻不容緩的大事。而要想減肥，其實也並不是很難的，如果注重飯後的半個小時的時間，那麼減肥效果往往就是很好的。

30分鐘決定一切

到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。

不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。

與專門拿出時間健身相比，千萬別小看了日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想像的多得多。

對懶人言：散步

懶人可以選擇散步，科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯後2~3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。

對半懶人言：慢跑

慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！

如果你不懶：減肥操

各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？

注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裡要想著腹部肌肉在運動。

通過上面文章的深入探究，想必大部分人現在應該也都瞭解到了，如果我們想要減肥效果好，那麼飯後的半個小時的時間一定要把握好。而把握好這半個小時的時間，那麼我們每個人都將會是減肥成功的。到時候，你就不需要再在夏天的時候用寬鬆的衣服來遮掩自己的肥肉，你也可以秀出自己健美的身材了。