一般飯後半小時喝優酪乳可以減肥嗎

在我們身邊，很多人都喜歡喝優酪乳，特別是很多女性朋友和兒童，優酪乳酸酸甜甜的味道非常的吸引人，讓人感覺非常美味，而且優酪乳非常的有營養，還可以減肥，多喝優酪乳是對身體有好處的，可以補充身體中所需的很多微量元素，所以老人和小孩都應該多喝一些優酪乳，那麼，飯後喝優酪乳可以減肥嗎？我們一起來瞭解一下。

優酪乳是許多女性朋友的最愛，酸酸甜甜的味道相當的美味，不僅如此，還是減肥的一種法寶，並且，飯後兩小時內喝優酪乳減肥功效最好哦。

1、空腹不宜喝優酪乳

空腹喝優酪乳對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大，而優酪乳中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝優酪乳減肥，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

2、喝優酪乳不宜過量

優酪乳減肥法不宜過量。喝優酪乳過多，不但導致胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會導致胃虛寒，腹脹等等。因此對於健康的人來說，喝優酪乳減肥一般每天250克左右比較合適。

3、喝優酪乳不宜加熱

優酪乳一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使優酪乳的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用優酪乳不能加熱，尤其夏季飲用優酪乳，最好現買現喝。

喝優酪乳多多益善

優酪乳，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

多喝優酪乳能減肥

優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝優酪乳減肥的女士，可選擇脫脂優酪乳，雖然味道不如全脂優酪乳濃厚，但熱量低。

根據以上的介紹我們知道，喝優酪乳減肥也是有很多講究的，並不是任何時間喝優酪乳都是可以有減肥功效的，最好飯後2個小時再喝優酪乳，這樣才更有利於減肥，晚上喝優酪乳有益於鈣的吸收，所以，大家以後想用喝優酪乳來減肥的話，一定要選擇合適的時間，這樣才可以健康減肥。