健康生活

人體微量元素缺乏的症狀

微量元素對於人體的健康是特別重要的,如果身體缺少了微量元素,就會有很多的疾病出現,所以很多人都想全面瞭解一下人體微量元素缺乏的症狀,下面的內容就為很多想瞭解的朋友,全面地介紹了人體微量元素缺乏的症狀,你可以全面的瞭解一下。

人體微量元素缺乏的症狀

1、鋅缺乏

表現:食欲降低是嬰幼兒缺鋅的早期表現之一。缺鋅的孩子味覺減退,對酸、甜、苦、鹹分辨不清;生長發育遲緩,身材矮小,體重不增;抵抗力差,反復感冒或腹瀉;易患復發性口腔潰瘍;缺鋅還會損害孩子的味蕾功能,出現厭食。

富含微量元素鋅的食物:生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、豬肝、牛肝等。

2、鐵缺乏

表現:缺鐵性貧血對於育齡婦女和兒童的健康影響非常嚴重,重度缺鐵性貧血可增加兒童和母親的死亡率。缺鐵會損害兒童智力發育,使嬰幼兒易激動、淡漠,對周圍事物缺乏興趣,還可造成兒童、青少年注意力、學習能力、記憶力異常。鐵缺乏的幼兒,鉛中毒的發生率較無鐵缺乏的兒童高3-4倍。

富含鐵的食物:動物性食物,如肝臟、血和瘦肉;豆類、綠葉蔬菜、紅糖、禽蛋類。人乳的鐵吸收率高達70%。

3、鈣缺乏

表現:鈣是兒童膳食中最容易缺乏的營養素之一。快速成長中的嬰幼兒長期攝食鈣過低並伴有維生素D缺乏,日曬少,可引發生長發育遲緩、骨骼畸形、牙齒發育不良。

富含微量元素鈣的食物:牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

人體微量元素缺乏的症狀,相信通過以上的瞭解,已經對人體微量元素的缺乏的症狀,有了一個初步的認識和理解,所以對於我們每一個人來說,微量元素的補充是特別重要的一個環節,在全面瞭解了微量元素缺乏的症狀以後,如果自己缺乏微量元素,可以儘快的補充微量元素。