女性健康

月經期間不宜吃什麼食物

很多女生在月經來臨前都唉聲歎氣,因為痛經實在讓她們苦不堪言。其實痛經除了跟個人體質有關以外,還和長期的生活習慣,以及經期內的飲食習慣息息相關。很多人在經期照樣亂出亂喝,這樣不注意的飲食可能會讓痛經加劇,哪些食物在經期最好不要吃,必須要看看了。

忌吃寒濕性食物

螃蟹,田螺等屬於寒性食物,梨,香蕉,柿子,西瓜,柚子,柳丁等亦屬涼性,這些食物大多是清熱解毒,滋陰降火的功效,平時食用是有益於人體的,但在月經期食用易使血管收縮,從而引起經血淤阻造成痛經問題,應儘量不吃或是少吃這些食品,而冷飲,生拌涼菜,拌海蜇,拌涼粉等,也因其低溫應避免在經期食用。

忌酸澀性食物

一般酸性食物都會有收斂,固澀的特性,食用後易使血管收斂,不利於經血的排出,而造成痛經,所以有痛經症狀的女性在經期要避免吃那些酸澀性食物,如米醋和以醋為調料的酸辣菜,泡菜,以及石榴,青梅,楊梅,楊桃,櫻桃,檸檬等酸性水果均不宜食用。

少吃高糖分食物

很多女性有在經期吃蛋糕,巧克力等甜食的習慣,其實這種高糖分的食物容易使血糖上長,一旦停止食用就會導致血糖急速下降,使情緒受到很大的波動,進而導致痛經,因此這類零食,甜點在經期還是儘量少吃為妙。

特別是夏天來了,冷飲西瓜一系列寒性食物,讓嘴饞的女生們無法自拔,顧不上自己正與“大姨媽”在抗爭,就是吃,結果下一次月經來臨又疼的滿頭大汗。而且不注意飲食對自己身體危害也是很大的。