營養飲食

少喝水的壞處有哪些?

水對於我們非常重要,它可以讓細胞正常生長,促進體內毒素排出,保證體內機能的正常運作。足夠的水分還能保持肌膚水嫩,預防衰老,是天然的保養品。我們吃進去的食物和藥物裡或多或少會包含有害的成分,這些有害物質必然通過腎臟過濾以尿的形式排出,缺水會造成泌尿系統結石,影響腎功能。如果人體的血液裡缺水,容易造成心腦血管疾病。少喝水對我們身體造成嚴重後果,所以在生活中多喝水,少喝飲料,對我們的皮膚和身體都有很大的益處。

一個健康的成年人每天應喝6—8杯(每杯約240毫升)水或其他飲料(如果汁、茶等),否則極易出現脫水,對身體健康造成傷害。

按性別來分,男性喝水不夠的占到絕大多數;按年齡來分,18—24歲和55—64歲的人喝水最少。這幾個人群,卻恰恰是最需要充足水分的。許多男性易患的疾病,如前列腺炎和慢性腎炎等,都與水攝入不足有關;18—24歲的人處於大學階段,需要充足水分保持頭腦清醒;55—64歲的中老年人,則需要充足水分帶走體內的代謝廢物。

體內水分會隨著流汗、呼氣、大小便而流失。要身體正常運作,就要及時補充水分。許多上班族工作忙碌,常常一上午都喝不了一口水,等覺得口乾舌燥時,身體已有輕微的脫水。即便很輕微,也會損傷肝腎,導致疲勞、眼花、頭暈,思考能力不斷下降。

如今各種飲料出現吸引人們代替水來解渴,殊不知飲料攝入過量會導致肥胖,人工色素也會傷害身體。所以最好是多飲用白開水,才是真正對身體有幫助的。但是喝水也不能過量,過量會引起水中毒,每天根據自己感覺喝需要適量喝就沒什麼問題。