女性健康

懷孕初期如何緩解孕吐現象

懷孕生子是女性生命中的大事,但是懷孕後女性的身體就會出現很多的變化,無論是生理性還是心理方面的,都會改變我們的生活,而孕早期的嘔吐也是大部分孕婦不得不面對的問題,一旦孕吐開始,很多孕媽媽們就完全吃不下東西,那麼有什麼辦法可以有效緩解孕吐嗎?下面我們為各位孕媽媽們詳細介紹一下。

在影視劇中,我們常常會看到這樣的情景:全家人吃著吃著飯,小媳婦兒忽然就捂嘴往衛生間跑去,傳來幹嘔聲之後,婆婆就會喜笑顏開地問兒子,“是不是有啦?” 這就是孕吐,當然,古裝劇裡會將它稱之為“害喜”。雖然並非所有的嘔吐現象都由懷孕引起,但是在日常生活中,大家仍然常常用之來判斷是否懷孕。

理論上,一般是懷孕第5周起就會出現孕吐現象,這個現象會持續至懷孕第20周左右。對於某些身體原本就比較嬌弱的孕媽咪,孕吐真是一個大考驗。

孕吐越厲害越好?

孕吐是由於媽媽懷孕後,體內荷爾蒙分泌增加而引起噁心、嘔吐、食欲異常等狀況,孕吐雖然讓孕媽的日子過得不太爽,但是有研究表明,孕吐越厲害,腹中的胎寶寶反而更安全。因為孕吐說明胚胎著床的情況非常好,所以被認為是健康懷孕的徵兆。

美國北卡羅來納大學羅納·L·專家及其同事,調查了美國三座城中2400名孕婦的孕吐發生比例,同時還調查了孕吐症狀的持續時間。結果發現,89%的婦女發生過某種程度的孕吐。懷孕的最初三個月沒有發生孕吐的孕婦,與有孕吐的孕婦相比,流產率高3.2倍;孕吐持續時間越長,孕婦流產危險就越小。

· 有一種理論表明,孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象,是保護胚胎不受傷害的一種方式,有利於胚胎發育。

也有說法認為,因為孕吐頻繁的出現,孕媽咪就會選擇較健康的食物進食,避免過分油膩、精緻的食物(這些食物更容易引起嘔吐感)。孕吐反應所引起的噁心、嘔吐等現象,是孕婦免受食源性疾病困擾的一種自然保護方法,還能遮罩掉造成胎兒器官畸形的化學物質的侵擾。

不管怎樣,在胎寶寶器官形成的重要時期,孕吐也算提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意,以免影響胎兒的正常發育。

那麼孕吐嚴重怎麼辦呢?既然是無法避免的,那就只好想辦法緩解了。我們到底要如何減輕孕吐呢?

方法/步驟

1. 緩解孕吐方法一:改善飲食規律

孕吐反應影響最大的是飲食,媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法,緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。

1、養成少量多餐的飲食習慣,適時補充零食。孕媽咪睡覺前,在床邊櫃子上放一杯水、一包餅乾,夜裡餓醒了可以吃一點。臨睡前少吃一點蘇打餅乾之類的點心或喝杯溫牛奶,可緩解第二天起床時因空腹產生的噁心。

2、選“對”的食物吃。儘量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全。

3、遠離難消化的食物。孕媽咪應該儘量避免吃難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物。

4、要細嚼慢嚥,每一口食物的分量要小,要完全咀嚼。

5、少下廚,避免聞到讓自己不舒服的氣味。

6、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。

7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物,不用巧克力、咖啡和茶來提神。

可緩解孕吐又有營養的食物

飲料:檸檬汁、蘇打水、熱奶、優酪乳、純果汁等。

穀類食物:麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

奶類:喝奶是很好的,營養豐富,而且不占很大的胃內空間。如果不愛喝鮮奶,可以喝優酪乳,也可吃乳酪、奶片。

蛋白質:肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調方法,儘量不採用紅燒,油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等,都不錯。

蔬菜、水果類:各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜,如清炒蘿蔔、白菜肉卷等。新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應的孕媽媽所喜歡。

以上就是孕早期孕吐的相關解決辦法,孕婦在早期由於身體的排異反映會出現各種不適,這時候首先要保持一個好的心情,好好感受因為懷孕帶來的喜悅之情,再就是要有一個健康的飲食習慣,可以選擇自己想吃的食物,但是要避免油膩和各種辛辣食物,這有可能會加重孕吐。