夏季養生

夏季護肝的方法有哪些

雖說夏季養心為上,但是如果肝氣不足也會導致養心困難,因此要注意夏季養生。中醫認為,肝臟是我們重要的免疫器官,是人體的“生命塔”,人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。現代都市生活壓力大,容易勞累過度、心情不好、鬱悶,長此以往會給肝臟造成沉重的負擔。那麼,在夏季究竟要如何保護肝臟呢?

夏季護肝有什麼方法

1、適量補水 注意防暑

夏季出汗多,應注意適量補水,以促進血液迴圈和肝臟代謝。但是,補水也不宜過多,否則有可能加重浮腫症狀。冰的東西儘量少碰,如果多吃冷飲、冰西瓜,容易引發胃炎,從而引起肝病的復發。喝冰啤酒一方面容易對胃產生刺激,另一方面因為含有酒精,會加重肝臟的負擔。此外,肝功能異常的患者耐受能力比正常人低,應避免暴曬和長時間在高溫環境下工作,否則很容易中暑。

2、適當運動 勞逸結合

俗話說:“冬練三九,夏練三伏。”這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。夏季經常參加鍛煉,可增強體質,提高機體的抗病能力。實驗觀察發現,夏天經常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好,而且發病率也較低。但夏天不適宜劇烈運動,適量的運動還是不可少的。同時,應注意休息,以免因過度勞累讓肝臟出現缺血、缺氧的情況,導致本已受損的肝細胞壞死。

3、合理飲食 適度滋補

夏季飲食宜清淡易消化,避免過食油膩使肝臟負擔加重,注意適當補充蛋白質、維生素、無機鹽和纖維素。日常飲食中還應注意清潔衛生,以免不潔飲食中的毒素引起肝臟損害。

可以適當多吃些輕暑化濕的食物,如絲瓜、冬瓜、綠豆、米仁、蓮子、葫蘆、西瓜皮等;因為夏天出汗多,而酸能生津,所以夏季調味可以稍微酸些,檸檬茶、烏梅湯、山楂、優酪乳等都是對肝臟不錯的食物。

4、調整心態 輕鬆備夏

心靜自然涼,很多人都知道這句話,但是卻很難做到,天熱就會讓人不由自主的煩躁,脾氣就會變的很大,這樣身體就會更加的熱,從而致使中暑,越是天熱,越要心靜,儘量保持淡泊寧靜的心境。另外,早晚室外氣溫低,打開門窗,以保持室內空氣清新、涼爽。中午室外氣溫高,應將門窗緊閉,拉上窗簾,啟動風扇、空調,陰涼的環境能使人心靜神安。

5、謹聽醫囑 適當用藥

已經有肝病的患者可在醫生的指導下服用養肝片,養肝片富含五味子的養肝片有修復肝細胞,促進肝細胞再生,修復受損肝組織的療效,硒麥芽成分可以抑制肝病病變,提高免疫力,有效降低肝病的進一步惡化。

日常傷肝的幾個壞習慣

1、過度喝酒

現在的社會,喝酒幾乎成了社交的一種主要手段,無論是談生意還是朋友聚會,似乎少了酒就少了一種意境,甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺,於是你一杯我一杯,非得拼個“無醉不歸”才肯甘休。

2、胡亂吃藥

沒人敢說自己一輩子從不吃藥,從預防保健到小感冒,沒病吃保健品,有病吃藥,藥店熙熙攘攘的人群,特價的藥品看板,忙碌的藥品銷售員。這些無不說明,藥在充斥著我們生活的每個角落;而我們的肝臟,也正在飽受這些藥的“煎熬”!

3、睡眠不足

如今,夜生活越來越豐富,尤其在城市,到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩,很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足,已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

4、整天抑鬱,愛發怒

人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平,為尋求心理平衡,我們必須對這些情緒進行釋放。然而,俄國醫師巴甫洛夫曾指出:“一切頑固的憂愁和焦慮,足以給疾病大開方便之門。”偶爾釋放情緒固然對身體有益,但長期抑鬱、動不動就發怒,對身體則是百害而無一利。

5、愛吃油膩

油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

6、愛吃宵

夜豐富的夜生活自然少不了宵夜。尤其在城市,吃宵夜的習慣非常普遍,從稍微還算健康一點的喝甜湯,到完全不健康的吃燒烤,宵夜,似乎已經成了現代生活的一大特點。然而,吃宵夜爽快了嘴巴卻傷害了身體!

7、抽煙

抽煙有害,目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質,被吸入人體後,對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害,是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。