女性健康

女人補血的四大經典食物

女人為什麼要補血

在中醫看來,婦女以養血為本,每位女性都要注意養血補血,如果你不注意養血的話,就容易出現嘴唇蒼白、臉上微黃、乏力、頭暈、頭髮枯黃等症狀,這些也就是貧血的症狀,如果你是嚴重貧血的話,會有早衰現象,比如過早的出現白髮、皺紋、牙齒脫落等。

而氣血充盈的女人,則看起來比較年輕,皮膚嫩滑、臉色紅潤,就是我們所說的“白裡透紅”,“膚若凝脂”。

同時,血是氣的物質基礎,血虛的話就會導致氣虛,時間長了就會導致各種疾病,所以,女人一定要懂得補血。

女人補血經典食物

一、當歸

中醫認為,當歸味辛、甘,性溫,具有氣血雙補的功效,能調節女性內分泌、促進新陳代謝、活血補血、潤腸通便,可治療月經不調、血虛、痛經等症,既能補血,又能活血,是血中之聖藥。

當歸頭、身、尾這三個部分的功效也有不同之處,當歸頭和當歸尾的功效偏於活血,而當歸身的功效則是偏於補血。

當歸補血方

1、取黨參、當歸各15克,母雞一隻,三者加水燉,燉到肌肉熟爛即可,吃肉喝湯,該當歸補血方主要是適用於肝脾血虛。

2、取當歸、三七各10克,淨鴿子一隻,三者放入鍋裡,加水燉熟,吃肉喝湯,能止痛、活血化瘀。

3、取5顆紅棗,當歸一支,放入砂鍋裡,加水煮沸,加入雞蛋,煮熟後吃蛋和紅棗,喝湯,能夠補血調經。

二、阿膠

阿膠是女人最熟悉的補血食物,它性平,入肝、腎,能促進紅細胞的合成,具有明顯的補血功效,同時,阿膠中還有豐富的膠原蛋白,女人吃阿膠還可以起到養顏的功效。

阿膠補血方

1、取阿膠50克,倒入裝有300毫升的黃酒瓶裡,浸泡12天,然後加入100毫升的糖和100毫升的水,放在砂鍋裡,隔水蒸23小時,等阿膠全部溶化後取出,每次服用2匙,每天一次,堅持服用能補血,治血虛。

2、阿膠紅糖粥。黃芪、阿膠各20克,糯米150克,紅糖適量,將阿膠碾碎些,糯米、黃芪放進鍋裡,加大火煮滾,等15分鐘後再放入紅糖、阿膠,用中火煮1小時即可。該食療方治療女性氣血兩虛。

三、桂圓

桂圓其實就是曬乾的龍眼,它有益氣養血、安神的功效,吃龍眼也可以起到一定的養顏功效。

桂圓補血方

小米龍眼粥。去核龍眼肉30克,小米100克,洗淨後放入鍋裡,加水煮粥,待粥快熟時加紅糖,攪拌均勻即可。

四、人參

人參是最常見的滋補中藥,它也具有氣血雙補的功效,能促進血液流通、生血、調節內分泌、新陳代謝,是補氣血很好的藥材。

人參補血方

人參、當歸、熟地,一起文火頓服,也可以煎人參紅棗茶來喝,要注意吃人參的時候不要吃蘿蔔。