健康誤區

治療失眠的幾個誤區

睡眠雖然只是看上去一切停止了,實際上還有很多事情是照常發生的,睡眠不是“臨時死亡”。在睡眠中,我們的大腦及其他臟器乃至每個細胞都同白天一樣活躍。很多人覺得睡了一覺更累了,很多人發現怎麼都睡不著,這到底是哪裡出了問題,千萬不要陷入五大誤區。

治療失眠的幾個誤區

1、晚上不睡覺,白天睡個夠

長期失眠、熬夜或者過著日夜顛倒生活的人,體力和精力得不到“補充”,不但很容易衰老,而且抵抗力會下降,很容易感染疾病。

2、早早上床等“瞌睡蟲”

這種方法也是不可取的,因為越等人就會越焦急,反而會造成失眠。

3、睡足八小時,睡眠才算好

其實,只要睡醒以後覺得精神飽滿,即使一天只睡四小時都沒有關係,但要注意不能長期睡眠時間少。

4、睡時多夢沒睡好,做夢大腦沒休息

夢是一種普通的生理現象,每個正常人在睡眠過程中都會做夢。據統計,每個人平均每晚做4次夢,如果一個人當晚做了很多夢,次日精神狀態很好且工作正常,就可以說明其睡眠品質好,他的睡眠並未被夢境所影響。

5、睡的時節越長,越能解除疲倦,體力恢復得越好

人體的作息習慣是跟著太陽運轉的,當太陽升起的時候,身體的所有細胞就已經醒來,這時如果你還在睡覺,大腦和身體出現不協調,醒來後必定覺得疲憊不堪,所以應儘量早睡早起。

如何治療失眠

1、茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。失眠者不妨一試。

2、山色峪靈芝茶

山色峪靈芝3-5克,加開水300ml,加蓋悶泡10-15分鐘,飲用。可以作為日常飲水,反復沖泡,可以喝一天,直到無色無味,不要過夜即可。連續飲用一月,一般可以徹底治療長期失眠多夢。另因其中富含200多種多糖,對提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果,缺點就是價格較貴,正常100克的價格一般在千元左右。

3、甘麥大棗湯

浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡,但有養心安神之功效。