健康減肥

怎樣瘦肚子速度比較快?

肚子是最容易積累脂肪的部位,稍不留神可能就會長出小肚腩,一層一層的贅肉著實會讓人感覺心煩,夏天穿衣服也不再敢嘗試露臍裝了。其實想要擁有平坦的小腹也不是不可能的,只是需要採取一些措施説明減掉多餘的贅肉,接下來小編就會在以下文章中介紹減肚子的辦法。

1、適當吃一點辣。通過試驗證明,紅辣椒中的辣椒素可以在短時間內加速人體新陳代謝,説明分解脂肪。因此有些減肥霜中會加入辣椒紅素。因此,可以適當吃些辣的食物,消消贅肉。吃辣的時候記得搭配喝乳製品,更加能夠刺激身體幫助排汗哦。

2、吃水果不要丟果皮。水果含有豐富的膳食纖維,對於清除體內的廢棄雜物有很好的幫助。但是如果在吃水果的時候記得要連果皮一起吃掉。向土豆、蘋果、梨子等水果,膳食纖維幾乎都在果皮上。同時橘子果肉上的白色物質也含有豐富的膳食纖維和類黃酮。

3、飯後半小時要貼牆站立。每天午飯後不要馬上回到座位上,原地站立半小時,據說舒淇就是這樣保持身材的,每天飯後必站半小時。可是也不要傻傻地站著哦,需要夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部儘量靠近牆面,並且保持用力。剛開始時,沒過幾分鐘你就會感到很累,並且有微微出汗的感覺。你可以做適當調整,分成幾次完成,但每次不要低於10分鐘。

這些辦法都是很容易做到的,只要在生活中加強注意就可以。但是減肥並不是一個短暫的過程,小編提醒大家一定不要急於求成,還要同時節制飲食和加強運動,只有堅持下去才能夠真正的讓贅肉消失,也才不會讓身材快速反彈。