健康減肥

有效瘦胳膊方法有哪些?

夏天到了,又是可以穿上吊帶的背心,無袖的裙子,清涼一夏的時候了。但是一些女孩子雖然平時並沒有做過很重的體力勞動,但是胳膊卻比別人要粗許多,就是人們常說的蝴蝶臂。這樣的粗胳膊常常會讓一些女孩子變得非常的自卑、苦惱。今天,小編像你推薦幾招,讓你輕輕鬆松告別粗胳膊、蝴蝶臂。

1. 按摩法

先在手臂上塗抹信得過的按摩霜,順著靜脈和淋巴的方向輕輕按摩,再從手臂向腋下按壓,每次按摩三分鐘左右即可。這樣做的目的是為了刺激皮下頑固脂肪,促進淋巴迴圈暢通,把多餘的水分和毒素趕到胳肢窩的方向去,到達瘦手臂的效果。

2. 啞鈴法

建議先買個適合女性鍛煉的啞鈴,如果沒有啞鈴就用裝滿水的礦泉水瓶子來代替,雙手各握著一個啞鈴,手臂伸直舉到頭頂,接著手肘往後彎曲,停留10秒鐘,再往上舉,重複這些動作,儘量做到手微微發酸即可。

這樣做可以燃燒手臂裡的脂肪,收緊手臂肌肉,從而把手臂減瘦下來。

3. 雙手合十向上

相信常練瑜伽的人都懂這個動作是瑜伽裡面常見的一個動作,雙手合十慢慢向頭頂頂上去,雙手臂要貼緊耳朵,盡自己所能往上頂,保持這個動作,平穩呼吸,直到手酸到不能隱忍的時候再放下來。

這個動作可以幫助燃燒手臂脂肪,只要長期堅持做,就能達到瘦手臂的效果。

4. 手臂支撐全身。坐在乾淨的地方,雙腿伸直,雙手筆直撐著,把身體撐起來,再慢慢放下,再慢慢撐起。

想要自己變得更加的美麗,就要耐得住寂寞,吃得下苦,堅持進行鍛煉,因為這些鍛煉都不是很輕鬆的,但是只有感覺到累了,才會讓胳膊上的脂肪得到消耗,讓自己的胳膊變得更細一些。除了上述的動作以外,還可以做一做俯臥撐,全身的脂肪都會得到消耗的。