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頸椎病脖子疼到底該怎麼辦?

頸椎病一般之所以會產生和我們平時日常保持的姿勢有關。工作時間長,不注意變換姿勢,長期低頭導致脖子僵硬漸漸患上頸椎病。很多人想著休息一下就好了,沒想到步入老年以後,疼痛加重治療越來越難。長期低頭伏案的年輕人們一定要注意了,接下來小編告訴大家應該怎麼做。

1.糾正生活中的不良姿勢和習慣

生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因,所以糾正日常生活中的不良姿勢,對預防頸椎病有十分重要的意義。如看書、看電視時,不要把頭倚在床欄杆上或沙發扶手上。正確的鍛煉方法是:坐立或俯臥位,雙上肢伸直並置於身後,雙手十指交叉,雙臂努力後伸,同時盡最多努力抬頭(宜緩慢),將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊,盡力放鬆繃緊的肌肉,休息10秒鐘後再進行上述鍛煉,不宜一次鍛煉過度,每天可進行3-5次,此鍛煉不應在站立進行,以免萬一因頭暈而暈倒。

2. 避免受寒 受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性,從而易於損傷,張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀,受寒還能導致神經根周圍的炎症加重,因此應注意頸部的保暖。

3. 長期伏案工作者及低頭手工操作者、從事電腦操作等人員

由於長時間低頭破壞頸椎生理曲度,導致頸椎生理曲度反張,故工作中宜定時休息定時左抬頭鍛煉,亦可增加工作臺面高度,儘量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者,容易導致頸部肌肉韌帶的勞損,應定時活動頸部,鍛煉增強頸背部肌肉。

現在大家知道碰到頸椎病脖子疼該怎麼辦了吧,不僅年輕上班族平時可以按照上面的鍛煉方法去做,老年人也是使用的,對緩解疼痛有很的效果。另外如果情況嚴重,可以試試拔火罐,幫助氣血運行通常,緩解頸椎病的困擾。