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仰臥起坐減哪裡呢?

一些常坐辦公室的女性,常常會為自己慢慢隆起的腹部苦惱不已,尤其是一些已經嘗過孩子的女性,身體上一長肉,首先就會在小腹上顯示出來。為了減少腹部的贅肉,她們往往會採取仰臥起坐的運動,但是又有人說,仰臥起坐根本就不能減肚子。那麼,仰臥起坐可以減哪裡呢?仰臥起坐的作用是什麼呢?

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說,若果進行不當,仰臥起坐不但是浪費時間,甚至是有害無益。

鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰臥起坐可以刺激在腹股溝的血管,加速血液流動,治療婦科疾病。”仰臥起坐動作雖然簡單,但當女人要注意以下幾點。“專家警告。別拉手。通常做仰臥起坐,我們的手是抱頭和交叉。當女人不抱頭,手,但假放在耳朵上,所以,腰會更強。彎曲雙腿,雙腳平放在地板上。在這樣做時,一定要注意腿的膝蓋接近,越緊越好,這樣可以鍛煉到腹股溝及盆腔肌肉。

1.仰臥抬腿,用你的腰部支撐,鍛煉上腹部,大腿,手臂肌肉,經常做這個動作,你可以有個迷人的腰部曲線。

2.強力腹部運動:作為第3個相同,但腳的支點變少了,所以你必須更多的腹部力量,如果你想快到腹效果,這動作每天練習,但要記住,一步一步的來,不要輕易試驗。

3.腹部運動:正確的做仰臥起坐,可以鍛煉腹肌,讓你和“大肚腩”“游泳圈”的昵稱說再見。

4.俯身挺背:訓練你的下背部肌肉(三角肌,大圓肌,闊背肌等),使你的背部力量變強,上班族可能很因為長時間坐立,導致腰酸背痛,彎腰駝背,多進行此項運動可以逐漸改善這些情況。

仰臥起坐在一定程度上是可以減少腹部的贅肉的,但是動作要正確,而且要注意堅持,否則不但不會取得預期的效果,還會徒勞無功的。經常的做仰臥起坐,不但可以讓腹部的贅肉變少,還可以讓腹部的肉變得比較的緊實,會讓女性腹部的線條更加的優美的。