健康減肥

敲肚子能減肥嗎

敲肚子的減肥效果並不好。我們知道,出現肚子大的原因主要是因為脂肪過多的堆積所致。而敲肚子對於燃燒脂肪來說是很有限的。因此效果並不好,應該用比較科學的方法來進行,那就是通過科學的健身與飲食來達到瘦身的效果。當然如果平時用手對腹部進行按摩是很有好處的,有助於腸道蠕動促進消化。

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥,因此,控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水,少喝碳酸飲料

起床時,喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水,能夠促進腸胃的蠕動,把體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水,要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水,否則會由於滲透作用,稀釋血液,導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外,要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

以上我們看了敲肚子能不能減肥的問題,這並不是科學的方法,要想取得減肚子效果,就要進行科學的健身,通過飲食等方面來完善。只有這樣才能夠真正的把小肚子給減掉。另外也要注意不要長時間的坐著,要多活動,避免出現脂肪堆積。