健康減肥

睡前按摩肚子能減肥嗎 正確按揉減掉小肚腩

睡前按摩肚子能減肥嗎

睡前按摩肚子能減肥。

睡覺之前按摩肚子能夠幫助刺激末梢神經,並且通過力度不同的按摩,幫助伏筆毛細血管暢通,加快腹部脂肪的燃燒,並且還能夠幫助預防脂肪在腰腹部的堆積。

睡前按摩肚子減肥的方法

大範圍打圈

動作:將手放在肚子上,另外一隻手按在上方,圍繞肚臍,在整個股部先按照順時針的方向畫圈約10次之後再逆時針按摩10次。用力應該均勻適中,以有輕微壓迫感為宜。

作用:能夠幫助促進大腸蠕動,調節消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝,幫助瘦肚子。

局部打圈

動作:圍繞肚臍找到上下左右4個點之後,再圍繞這4個點進行打圈按摩,集中用力,先順時針再逆時針分泌按摩10次後換另外一個點按摩。

作用:對局部進行打圈按摩能夠刺激體液迴圈,進一步加速肚子上多餘的脂肪、毒素和水分代謝,從而被幫助瘦肚子。

腰部按壓

動作:兩手撐腰,拇指在後,兩個大拇指同時由外向內進行打圈按摩,類似指壓的手法,進行10次,力度可以稍微大一點。

作用:能夠説明促進體液迴圈,加速多餘的水分排解,有效減掉水腫型小肚子。

虎口按壓

動作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內壓,一邊由後往前掄轉,力量適中,建議10~15次。

用處:雙手像強有力的塑形機,針對性地刺激腰部脂肪,加速分解,從而瘦腰腹部。

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睡前按摩肚子其他功效

促進消化

睡覺之前按摩肚子能夠幫助增加腹肌、腸平滑肌的血流量,這樣能夠幫助增加胃腸內壁肌肉的張力,從而幫助加強對事物的消化吸收,明顯改善腸蠕動功能,防治便秘。

改善睡眠

睡覺之前按摩肚子能夠幫助人體保持愉悅的精神,舒緩心情的同時促進入睡,防止失眠。特別是對於身體含有動脈硬化、高血壓或者是其他腦血管疾病的患者來說,睡覺之前按摩肚子還能夠平息肝火,促進血脈流通,輔助治療疾病。

防治胃部疾病

每天睡覺前按摩肚子能夠幫助治療胃潰瘍,按摩腹部能夠促進前列腺素的分泌增加,防止胃酸分泌過多,有效防止胃潰瘍。另外輔助治療胃潰瘍最好是能夠每天早中飯後進行約15分鐘的按摩。

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