晚上睡前減肥運動效果如何

晚上睡前減肥運動效果如何，很多女性平時的工作很忙，沒有時間做運動，因此會利用晚上睡前的時間來做一些運動，來達到減肥的目的，讓身體更加的舒展，並且更加的健康，什麼運動會讓減肥的效果更加的好呢，睡前可以做這些運動，讓你運動全身，不要錯過。

步驟閱讀

方法/步驟

1、睡前運動瘦腰

仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。

效果：減少腰側的贅肉和脂肪。

仰臥，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重複練習。每側腿練習20次。然後雙腿屈膝練習10次。

效果：減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。

3、睡前運動瘦腿

仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸，練習的時候最好繃直腳面，左右腿各重複練習100次。這個動作熟練後，可以加強難度，雙手托著腰部以下的部位，讓整個下半身懸空，然後做蹬車的動作。

效果：減少腿部的贅肉，緊實大腿。

4、睡前運動提臀

仰臥，屈膝，雙膝併攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣，慢慢將臀部和腰部放下，重複練習20以上。

效果：減少臀部贅肉，提升臀部線條，增強臀部力量。

晚上睡前減肥運動效果如何，很多女性平時要上班，只有晚上有時間，只好在晚上的時候做一些運動，這些運動在很多時候是有效果的，看了上面的這些運動方法之後，自己可以試試看，雖然不能一下就有效，但是在長期的堅持之後，總會有好的效果。