健康減肥

睡前減肥運動的動作有哪些呢

減肥是現在大家比較崇拜的一種方式,這種方式可以鍛煉出我們漂亮的身材,完美的體型,減肥最主要的方式就是通過運動來減肥,通過運動來減肥的效果好,功效也非常的豐富,不僅可以縮減我們臀部腰部和大腿的贅肉,還可以練習完美身材,那麼睡前減肥運動的動作有哪些呢?

首先是仰臥抬腿:30個一組,做4組。

做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組。

側臥,一隻手支著頭,一隻手扶床,做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快,要慢些,不要猛滴把腿抬起來。別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最後一個要抬起來後停一會,再換另一條腿,也是做4組。

側抬腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放鬆肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側抬腿。

想要減肥並不是在一朝一夕的,只有堅持下來,效果才會更加明顯,減肥的方法不在於什麼時候,關鍵是在於什麼時候來練習,平時我們可以在午飯過後,或是晚飯過後適當的走一走做幾個簡單動作,來減掉自己雙腿和臀部的肥肉。