瑜珈

練習瑜伽的地方是怎樣的?

有人花錢學做菜,有人花錢學跳舞,也有人花錢學瑜伽。因為瑜伽對每個動作要求都比較精確,如果沒有做到那個點上,做瑜伽就不會有什麼效果。不僅如此,做瑜伽重在堅持,許多動作都需要停留較長時間。這是瑜伽動作方面的要求,今天小編就來給大家講講瑜伽的其他方面。

從鍛煉身體的角度講,每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次,每次時間要在1~2個小時之間,這樣才能保證練習效果。如果在家練習,至少應在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間,可以練習調息或冥想十幾分鐘。

應穿著寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝,上衣要合體,以便完成一些倒轉的動作。褲子最好為系帶的,不是鬆緊帶。練習瑜伽無需穿鞋,赤腳即可。赤腳一方面可放鬆雙腿,增強腳掌感知度,按摩擠壓足底穴位;另一方面,腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作,尤其是平衡的練習。

練習時許多體位會擠壓到腸胃,如果吃了東西可能會導致頭暈、噁心,甚至嘔吐。而且,練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上,會影響對食物的消化和吸收以及加重心臟的負擔。如果感覺餓,可以在練習前1~2個小時進食少量易於消化的食物,這樣就可以緩解練習中的饑餓感。

只要掌握了瑜伽的動作要領,在什麼地方練習並不重要。但如果能在空氣清新、安靜的地方練習是最好的,因為這樣的環境能讓我們更好的靜下心去完成每一個動作,穿寬鬆衣服也是這個道理。但其實只要我們能靜下心,其他的便都不重要了。