男性健康

男性雙下巴怎麼減掉呢?

女性朋友們一般都比較重視自己的身材,重視自己的容顏,所以非常注意控制自己的飲食,以免自己長胖。而一些男性對這些看得就比較的淡,所以一到中年就會變的大腹便便,臉上也是橫肉飛漲,就連下巴也成了雙的,好像彌勒佛一般。如果想要減去雙下巴,男人應該做些什麼呢?

抬頭式

平躺在床上,脖子靠近床的邊緣,讓頭輕輕騰空在床側,利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘,注意不要讓頭用力向後掉,慢慢放鬆脖子的肌肉,然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。

壓舌式

正坐於椅子上,背部挺直,肩膀放鬆,頭向後微仰,眼睛直視天花,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個姿勢,然後下巴儘量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放鬆舌頭、恢復原位。重複做20次。

噘嘴式

站著或坐著都可以,下唇儘量向前伸,然後噘起嘴,用手指輕摸下巴,皮膚會出現一點皺摺,維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口,但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放鬆,回到原位。這個動作要做兩套,各20次。

想要減掉雙下巴,一是要注意全身的減肥,多運動,多吃一些清淡的食物,少吃肥肉,少吃油性大的食物等,慢慢的身材就會變得越來越苗條,自然臉上的肉也會少的。二是可以經常的做一做上述三個動作,讓自己的臉上的脂肪得以儘快的消耗,雙下巴自然就會變小或者消失的。