健康減肥

後背好多肉怎麼減掉呢?

女性朋友們想要自己身材更加的妖嬈嫵媚,後背也是非常關鍵的部位。如果後背上有許多的贅肉,變得虎背熊腰一樣,這樣的後背怎麼也不能和妖嬈聯繫起來,甚至和苗條都搭不上邊,所以愛美的女性,這一點瑕疵就會是不允許有的。如果後背上有了贅肉應該採取什麼措施減掉呢?

1. 正坐後仰

正坐在床上,身子保持挺直,雙手向後延伸。利用身子的力量將上半身向後仰,與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當後仰達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。反復練習該運動能使背部得到鍛煉,使其變得更緊實,常練習就能輕鬆瘦出誘人美背。

2. 含胸張肩

雙腳與肩同寬站好,身子保持筆直,雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀,爾後將雙肩向後張開,達到極限時保持該姿勢拍呢看,爾後緩慢恢復原狀,如此反復練習直至背部感到酸累。這個動作讓你後背得到充分的練習,還能改善背部的輪廓曲線,常練習能讓你輕鬆減肥。

3. 雙臂向後高抬

身子保持垂直狀,雙臂背于後背呈屈肘狀,雙手併攏指尖向上,雙臂使力將其緩慢向上伸展,與此同時將雙肩向後微張,伸展到極限時保持該姿勢15秒。反復練習這個動作能使你的背部得到充分的鍛煉,讓你背部更顯撩人曲線,以練就出撩人美背。

4.平躺雙臂交叉

平躺在床上,雙手放在腰側,雙腿併攏伸直。將雙臂向上抬起,到達極限時,利用手臂的力量將雙臂在空中交叉向下壓,片刻後緩慢恢復原姿勢,如此反復練習。

上述四個動作,非常簡單,而且還可以隨時隨地都可以做,當自己工作累了的時候,做一做正坐後仰、含胸張肩等動作,不但可以緩解工作帶來的疲勞,還可以減掉後背上的贅肉,讓自己輕輕鬆松就瘦出誘人的美背,你不心動嗎?