您的位置:首頁保健人群

保健人群

在熬夜時吃什麼好?

熬夜是對很多人來說是常事,畢竟現在的社會壓力非常大,許多年輕人時刻面臨著被公司辭掉的危機,但是熬夜是對身體非常不好的,嚴重了甚至會導致腎虛、黑眼圈加深、臉色蒼白等症狀。那麼這個時候,就需要食品來給人們補充能量了。那麼熬夜時吃什麼好呢?

隨著現代經濟的發展,生活節奏的加快,越來越多的人加入了熬夜的行列。熬夜的確不是好事,但為了完成工作,為了考試,或為了社會認同,現代人熬夜幾乎可說是一種無奈的常態吧。如何保證熬夜的品質,又減少對身體健康的影響,在飲食的調養上值得注意。

人參自古就是補益元氣、抗疲勞的最佳選擇。準備人參10克,山藥、糯米各50克,紅糖適量;先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫服用,每天1次。不過,高血壓、發燒的人不宜此法。

進補方法:枸杞子素來有養肝明目之功效,對於緩解熬夜後的眼睛乾澀、疲勞等症狀很有效。你可以將枸杞子一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中,以開水沖泡飲用。如果熬夜後附帶有口乾舌燥、牙齦腫疼的狀況,可另加幾朵白菊花一起沖服。

常吃富含維生素A和b族維生素的食物,如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等,能防止視疲勞。綠茶不僅具有抗癌的功效,更可以清除體內產生的多餘自由基,從而減輕對眼睛的傷害;枸杞味甘、性平,能養肝明目,其所含的胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,從而起到治療視物模糊、維持正常視力的作用。大家都知道菊花有“清肝明目,祛毒散火”之功效,在熬夜過程中或者之前、之後,可以經常性地泡菊花茶喝。

綜上所述,以上就是在熬夜時吃什麼好的具體解答了,熬夜是一件對身體非常摧殘的事,所以請大家最好不要去熬夜,除非是什麼非常要緊的事情,那也不要太晚再睡,一定要有良好的作息習慣,白天的事白天就完成。