女性健康

女性去腹部脂肪最有效的方法

越來越多的女性重視自己腹部堆積過多的脂肪,都認為自己腹部堆積過多脂肪,會嚴重影響到自己腹部的健康,以及女性的身材,所以當自己腹部堆積了過多脂肪以後,很多女性為了儘快的去除自己腹部多餘的脂肪,就想全面瞭解一下女性去腹部脂肪最有效的方法,通過瞭解後,儘快的去除自己腹部多餘脂肪。

第一套:

動作1

仰躺姿,雙手相互交叉放胸前,雙膝併攏並屈膝。

動作2

靠腹部力量抬上半身,下背貼地,回動作1,重複15次為1回,做4回。

動作3

趴姿,前臂撐地呈90度,腰以上離地,背打直,腳與肩同寬,腳背貼地。

動作4

踮腳尖,用腹部、手臂力量撐起身體30秒,回動作3,重複15次為1回,做4回。

第二套:

動作1

仰躺姿,雙手自然平放身體兩側,雙腿離地,小腿儘量保持水準狀態。

動作2

利用腹部力量將臀部抬起,使雙膝儘量貼近胸部。動作1~2重複15次為1回,重複約4回。

動作3

屈膝坐,腳掌不貼地,以臀部撐住全身重量,上半身到膝關節呈V字型,雙手平伸。

動作4

身體不動,僅雙手從平伸往下移動,讓雙掌貼地。動作3~4重複20下為1回,做4回。

第三套:

動作1

先採側身平躺,以右手前臂撐地,使膝蓋以上部位離地,讓身體呈現一斜直線。

動作2

身體不動,左腳側抬,使兩腳間距離大於肩寬。動作1~2來回20下後換邊做為1回,可重複2回。

動作3

屈膝坐,腳掌不貼地,以臀部撐住全身重量,上半身到膝關節呈V字型,雙手平伸。

動作4

身體不動,左手往前伸且右膝往後平移,回動作3再換邊。動作3~4重複20下為1回,做4回。

女性腹部多餘的脂肪去除方法有很多,比如以上介紹的這些運動方法,通過不同的運動,就能更好的擺脫腹部過厚的脂肪,但是作為女性,首先你要堅持,通過不同的方法,就能更好的改善自己腹部過厚脂肪。另外如果自己通過鍛煉不能堅持,也可以考慮通過腹部吸脂。