減內臟脂肪最有效的方法，5個方法教你簡單減去

隨著社會的潮流，現在不管是女生還是男士都追求完美的身材，好的身材可以讓人很有氣質和自信，但是很多人都控制不住自己的嘴，尤其是身體內臟脂肪會更多，這讓人們很困擾。所以今天我來教大家怎麼減掉身體內臟脂肪最有效的方法。

內臟肥胖者的特徵

1.啤酒肚

這是最顯而易見的判斷方式，根據臨床經驗證明，90%以上的“大肚子”都是內臟脂肪過多的表現。

2.做了很多減脂運動，卻沒辦法減小腰圍。因為脂肪位於腹腔中，普通的運動只是對皮下脂肪消耗，所以腰圍難以減小。

3.時常有便秘關顧

內臟脂肪進入消化系統後會對肝臟造成負擔，嚴重影響消化系統及新陳代謝，便秘隨之而來。

如何消耗內臟脂肪

1.多做有氧運動

距研究顯示，慢跑、游泳、自行車燈有氧運動對於燃燒內臟脂肪效果顯著。有氧運動能夠提高體內脂肪的激素含量，從而加快燃燒，而且有氧運動之後的幾個小時之內，還會引起後燃效應，提高新陳代謝水準。

2.腹式呼吸

腹式呼吸不僅可以啟動心、肺細胞功能，增大肺活量，提高心臟功能，改善腹部血液迴圈，促進脂肪消耗。

3.腹部按摩

腹部按摩能夠增加腹部血液迴圈，加強消化系統，促使腹腔內的脂肪燃燒。

4.精簡食物

減少高能物質攝入，加強膳食纖維素的攝入，這是減脂當中必不可少的一部分，同樣在面對腹部脂肪時，也是十分有效的食譜。

5.勺子按摩法

在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻塗抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。