健康減肥

大量喝水真的能減肥嗎

隨著人們生活水準的提高,現代人很多都存在營養過剩,體重超標的現象,肥胖不僅僅影響我們的外在形象,而且也可以引發很多疾病,國人現在把減肥當作一項緊要的事情看待,說明大家的健康意識很強,各種減肥方法也被大家熟知,其中喝水減肥相信不少人感興趣,那麼,喝水真的能減肥嗎?就讓我們一起來瞭解吧。

水分在體重管理過程中的作用很大。

每天喝8杯水能阻止體內脂肪的積聚。水極有可能是加速減肥過程並保持體重的唯一最重要的因素。水能抑制食欲並有助促進人體的新陳代謝,減少體內脂肪積聚。研究指出,水分攝取量降低會導致體內脂肪的積聚,相反,增加水分攝取量確實可減少脂肪的積聚。

必須給腎臟補充充足水分。腎臟如果水分不足便無法正常發揮功能。當腎臟無法勝任其工作時,某些工作便會落到肝臟去負荷。肝臟的主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的能量。但如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作,肝臟就無法發揮完全功能。其結果,肝臟所代謝的脂肪便較少,儲存於身體的脂肪便較多,因此減肥的效果便中止了。

以水排水。飲用足夠的水分是解決身體儲存過多水分問題的最佳方法。當人體攝取的水分減少,身體就會意識到這個缺水的情況,是一個求生的警號,並開始儲存水分。清除體內不需要的鹽分方法也只要多飲水,籍著腎臟的排尿過程,把多餘的鈉排出體外。

過重的人較纖瘦的人需要更多的水分,因為身體龐大的人擁有較沉重的新陳代謝工作量。水分給予肌肉本身能收縮的天然功能,有助於保持適當的肌肉線條及潤滑關節,防治缺水的情況出現。水有助防止在減肥後出現皮膚下陷的情況,水可以補救正在收縮的細胞,令肌膚看起來光滑、健康而富有彈性。在減肥期間,身體需要排出大量廢物,所有已轉化的脂肪都必須排出,充足的水分有助於體內廢物排出體外。

水可緩解便秘。當身體得不到足夠的水分,便會把身體內部的水都“抽幹”以填補所需,結腸便是一個主要的水源,結果便秘因此產生,但當一個人飲用足夠的水分,便可恢復正常的大便功能,達到良好的減肥排毒效果。

看了以上關於喝水真的能減肥嗎的答案,相信大家對這種減肥的方法有了一定的瞭解,每天早上喝杯水可以清理腸道,排出體內的垃圾啊,飯前喝水可以增加飽腹感,每天多喝水有利於排毒減肥,有減肥需求的人群可以再配合適當的運動,絕對可以達到事半功倍的效果。