女性健康

經期嗜睡怎麼辦才好?

月經是女性每個月都要經歷的正常生理反應,在經期間,不同的女性會有不同的不適。有些人會腰酸背痛,怎麼坐都不舒服;有些人會痛經,腹部以下會時不時地傳來陣陣痛感;還有些人會疲倦發困,只想睡覺。這些症狀都讓人十分困擾,今天小編就來給大家講講經期嗜睡可以怎麼辦。

經期嗜睡是指女性當經期前後,或適值經期,不分晝夜,時時欲睡,呼之能醒,醒後複又欲睡的病證。又稱“經行多寐”、“週期性睡眠過多症”等。有的婦女雖然忘記了來月經的日期,可她有經行嗜睡的特有症狀,屆時自然就知道月經又要來潮了。

從臨床上接觸到的這些病人看,這種病象的出現與婦女的體質稟賦有一定關係。平素體胖、浮腫或貧血的婦女,或平時大便偏稀的婦女,在月經來潮前就會感到困倦乏力,只想睡覺,甚至迷糊不醒。

中醫學認為,經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致,由脾虛濕困引起的經行嗜睡,多數形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食欲欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質粘而稠。經行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。經期困倦嗜睡的婦女,平時要注意加強體育鍛煉,如慢跑、打球、打太極拳等,選擇自己喜歡的一種鍛煉方式,長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜,冬天可多吃一點甜蘿蔔,平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。

一般來說,只要在平時好好調理,養成良好的生活習慣,並且適當地加以鍛煉,必要時服用一些藥物就能有效解決嗜睡的症狀。而像痛經這種症狀,就要注意不要吃辛辣刺激的食物,更要注意保暖。暖宮是緩解痛經的有效方法。