腰腹部的脂肪怎麼減比較好？

現在的人由於飲食越來越不規律，吃完飯也喜歡一直坐著，不愛去戶外進行運動，所以由於長期的坐著導致腹部的脂肪堆積越來越多，有許多愛美女性對此十分的苦惱，因為腹部的脂肪是比較難減的，那麼有什麼好的辦法能夠減掉腹部的頑固型脂肪呢，下面就是小編找到的相關內容。

1. 高強度鍛煉

科學家安排3組幫助研究的女性進行了不同強度的鍛煉，每週5次，每次運動總量同為消耗400卡路里。結果，運動強度最高的一組，腹部脂肪減少得最多。亞瑟爾·韋爾特曼博士解釋道：“我們認為高強度鍛煉能促進生長荷爾蒙的分泌，這種荷爾蒙對幫助燃燒內臟部位的脂肪尤其有效。”韋爾特曼博士指出，所謂高強度鍛煉，就是需要使用8成體力才能完成的練習。

2. 加速訓練設備輔助

如果希望鍛煉效果加快，那麼可以到附近的健身房尋找“甩脂機”(Power

Plate)等運動器械。比利時安特衛普大學的研究發現，在這種高速震動的器械上做俯臥撐等動作，可以在6個月內消除47.8平方釐米的腰部脂肪，而普通鍛煉則只能消除17.6c㎡。

3. 晚上關燈關電腦

腹部脂肪的增加，被認為跟壓力激素氫化可的松有關。“可的松水準直接跟視網膜接收到的燈光有關係。”訓練師達克斯·莫伊表示。他建議下體肥胖的女性傍晚關燈，並且在睡覺前至少一小時遠離手提電腦等電子產品，以免刺激可的松分泌，而且這也能幫助你更好地睡眠。

總的來說腹部的脂肪由於是頑固型的，因此除了進行健身鍛煉以外，還要講究健康的飲食養身，平時少吃一些垃圾食品而且不要暴飲暴食，要是不經常運動的話可以考慮少吃多餐，這樣既能補充營養也不會對胃造成負擔。也可以吃一些水果來起到塑型的效果。