老人健康

治療老人失眠的方法有哪些?

老年人的睡眠品質本來就不如年輕人,但是在受到一些因素的刺激時,就可能會引發失眠等一類的症狀,從而可能會影響到身體健康。這時很多老人都會感覺到不知所措,而且心裡也會特別煩悶,那此時到底可以採取什麼方法幫助緩解呢?接下來小編就會詳細的講解一下。

1、老年人失眠要做好最基本的心理準備,老年人出現暫時失眠,他們剛躺下就會擔心入睡問題,這樣反而會因為擔心加重失眠的程度。所以,對失眠引起的症狀就要採取自然的態度,這樣它的影響才會越來越小的。

2、良好的環境有助於儘快入睡眠,擺脫老年人失眠的方法就是臥室要亮度適宜、空氣要流通、溫度適宜、避免出現噪音,同時床上的被褥也要清潔、柔軟。

3、對於經常受失眠的老人,飲食上要以清淡滋補為原則。同時還要忌抽煙、喝酒,也不能喝濃茶或咖啡。而且,如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

4、老年人自身要避免自己失眠,要注意作息時間有一定的規律性。對失眠引起的症狀採取順其自然的態度,不要過於關注睡眠,否則會起到相反效果。面對失眠,也不加控制,為所當為、任其自然。睡眠時間要放在晚上,白天可以選擇適當的進行體育鍛煉,如散步、晨跑、打太極拳等。等到自己有睡意的時侯上床,最好不要在床上看書、電視。

讀完上述文章之後,老人們應該都瞭解到了一些能夠治療失眠的方法,以後再遇到類似情況時,不妨就嘗試一下。另外,小編建議在平時失眠症狀比較嚴重的老年患者,最好是在醫生指導之下,服用鎮靜劑等一類的藥物幫助治療。